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改善胃食道逆流，9大地雷飲食少吃、中醫緩解壓2穴道

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出處／康健雜誌 文／口袋熊醫師 圖／盧亞屏製圖
2022年10月18日 週二 上午11:48


胃食道逆流經常發生在吃太多、吃飽就躺平，導致胃酸逆流、胸口灼熱（俗稱火燒心），有時還會有吞嚥困難、喉嚨痛等異物感，想改善胃食道逆流首要從飲食調整，當不適症狀發生時，中醫推薦2個穴道能緩解。
胃食道逆流的症狀？
胃食道逆流可能會有胸口灼熱、胸骨後疼痛、胃酸逆流、吞嚥困難、喉嚨痛、喉嚨發炎或有異物感、聲音沙啞、慢性咳嗽等症狀。症狀通常發生飯後、腹壓增加（彎腰或提重物）、平躺時。

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（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
改善胃食道逆流，9大地雷飲食少吃
1. 咖啡及茶
2. 牛奶
3. 氣泡水
4. 薄荷
5. 辣椒
6. 糯米
7. 稀飯
8. 甜食（含飲料）
9. 發酵物

胃食道逆流-改善胃食道逆流-飲食-咖啡-茶-牛奶-中醫-穴道-緩解-症狀
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
緩解胃食道逆流，中醫推薦2穴道
1. 合谷穴：噁心想吐，尤其伴隨頭痛時按壓可緩解，也有助腸胃消化。
2. 足三里：可消脹氣、助消化，強化腸胃功能，防止胃痛。
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