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友望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2022-04-16 06:04
長期久坐會影響壽命？醫生警示：這5個危害會「不請自來」
提到「久坐」，大家是不是以為只有坐在電腦前辦公才算？但仔細想想，其實我們每天除了睡覺以外，吃飯、聊天、辦公、刷手機都是在「久坐」，甚至是斜靠著也算是「久坐」！
那下面我們就來具體地了解一下坐多久算是「久坐」？那「久坐」到底有哪些危害？
多久算是「久坐」
一般來講，一天累計保持坐姿大於8小時或者是持續2小時沒有起身活動、改變坐姿，都是算是「久坐」了，而研究表明，靜坐超過90分鐘就會對健康產生不利的影響。
「久坐」帶來的危害
第1點、損害新陳代謝，誘發糖尿病
肥胖、久坐都是糖尿病的危險因素。久坐後會導致餐後血糖、胰島素和甘油三酯水平都會急劇升高，身體的新陳代謝的速度就會變慢，所以說久坐就會很容易導致腹部脂肪的堆積，造成肥胖，再加上對血糖水平的損害，很容易誘發2型糖尿病。
第2點、血壓升高
同樣是因為久坐期間新陳代謝需求較低、血流量減少，加上血管舒張代謝物水平降低，可能會導致肌肉血管的收縮，從而使血壓急劇升高，帶來更多不利於健康的隱患。
第3點、損害心血管的健康
血糖調節障礙以及血壓升高會進一步的影響心腦血管功能，有研究表明，久坐時間每天每增加1小時，患有心腦血管疾病的風險就會增加33%。
第4點、引發腰肌勞損
長時間保持靜坐不動，腰部其實會一直處於張力狀態，所以久坐之後極其容易引發腰肌勞損、腰酸等這些症狀。
第5點、下肢血液循環不暢，容易帶來痔瘡、前列腺炎等隱患
長時間的保持坐姿，腹部一下的血液流動的速度就會減慢，影響到血液循環的正常運行，尤其是下肢肌肉和血管極其容易受到損傷，這些都是誘發痔瘡和前列腺炎的因素直接因素之一。
總而言之，久坐不動已經成為了很多人的危險因素之一，對於身體健康的危害會隨著年齡的增長而持續積累。多注意自己的生活習慣，有效地減少久坐的危害，讓自己的身體更加健康。
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