天氣逐漸變熱，加上現在仍在防疫期間，許多民眾每到假日都會變成「沙發馬鈴薯」，中醫師提醒，人體的消化系統容易被濕氣影響，在潮濕悶熱的天氣下，又減少出門透氣踏青、運動，當心濕氣找上身，導致身體與心理越來越沉重。

台南奇美醫學中心中醫部總醫師李佳蓉指出，人體脾胃能夠吸收營養物質，但受到潮濕天氣的影響，或是夏天喝太多冰涼飲料、吃太多生冷蔬果，容易導致脾氣受損，消化功能受到影響，造成各式各樣「濕」的症狀，像是腹脹、消化不良、四肢沉重、關節腫脹、頭昏沉重、疲倦、體重增加等。

尤其，疫情期間民眾外出運動量大減，原本濕氣可藉由氣血循環隨汗而出，如今流汗流得少，無法排除多餘水分、代謝廢物，導致濕氣堆積身體內。

喝四神湯 健脾補氣

她提到，民眾若身體濕氣重，不妨可藉由藥膳方式排除身體的濕氣，其中，四神湯是由淮山藥、茯苓、芡實、蓮子等4種中藥材組成，四味藥材皆屬於食療藥品，可達到補腎健脾、補氣利濕的作用；紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯也是常用來排除濕氣的湯品，可達到利水滲濕作用，綠豆更可清熱解毒，相當適合民眾在濕熱夏季品嚐。

少吃冰品 多運動流汗
李佳蓉表示，民眾平時需注意避免過量食用冰品飲料、水果、不易消化的糯米類製品等，以免影響腸胃功能，而減少出門社交也不能完全待在電視前面當「沙發馬鈴薯」，每半小時要站起來活動身體，同時做一些簡易的肌肉訓練，讓濕氣隨汗而出，減少濕氣留滯體內，影響身心。

(自由時報健康醫療網)