2016年02月11日 04:10 廖珮妤／台北報導
我寒假期間許多人飲食作息不正常，加上甜食飲料不忌口，幾周就圓了一大圈，專家提醒，除了飲食控制，多吃蔬菜水果，把握機會適度運動，做體操、慢跑、游泳、跳繩，都能有效控制體重，體操簡單易入門，不受場地限制，在家就能做，鼓勵親子天天動一動。
體操運動發展協會理事、體適能教練呂曜宏表示，依照孩子的體能，父母可循序漸進鼓勵他們多運動，把運動當成在玩，而不是一種處罰或強迫。
呂曜宏說，孩童在體力許可的情況下，運動種類不拘，跳繩、慢跑、游泳、球類、溜冰都是好選擇，他特別推薦體操，因為簡單的小動作不受天氣與場地限制，在家中隨時想做就可以做。
呂曜宏說，像是「動動操」的5個小動作，一個循環做下來只要3分鐘，能訓練手、腿肌力、平衡感與協調，鼓勵親子在家天天動。
假期間學童也常大吃大喝，北醫小兒科部主治醫師張璽提醒，餅乾、點心適量攝取，絕不可取代正餐，可搭配營養價值高的食物食用，像是小餅乾加鮮奶，或小魚乾堅果加無糖優格。 (中國時報)