章節:
00:00 開場引言
01:09 頻道介紹
01:36 醫病關係：從指責到陪伴
03:34 控糖最關鍵的第一步：戒含糖飲料
06:04 含糖飲料對血糖的影響
08:28 成功控糖三部曲：
09:06 1. 立即停止所有含糖飲料
09:50 2. 減少甜點和零食
10:16 3. 調整正餐中的碳水與總熱量
10:53 總結內容與鼓勵
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