為啥你吃的很少但體重就是不減？--3
原因七：身體裡的是肌肉還是脂肪?
1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗4——10大卡!隱藏在你身體裡的是肥肥的脂肪還是結實的肌肉呢?
身體裡的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低!
因此，努力增加身體的肌肉量，這樣少吃一餐才能變得更有意義。
原因八：每日的營養攝取均衡嗎?
吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來!想要減肥，少吃，可以減少熱量的攝取，而吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來!
所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，每日建議攝取量建議如下：五穀根莖類3—6碗，粥類，1—2份，蛋豆4份，蔬菜3碟，水果類2個，油脂類2—3湯匙。
原因九：一天的最後一餐習慣在睡前吃?
睡前3—4小時就別吃，避免食物囤積在體內變肥肉!
少吃一餐之外，也要聰明地吃對時間，才可以讓體重更有效率的Down下來!
建議睡前做些伸展運動，舒松下筋骨，既可以消耗熱量，入睡也更快哦。
原因十：少吃又變胖!怎麼會這麼倒霉
有一餐沒一餐，一有食物進入時，脂肪就會更完全的被吸收。
規律飲食很重要!有一餐沒一餐的飲食方式會使身體弄不清正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機制就會被啟動，結果會有兩個情況發生：
第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量吸收以儲備及備用;
第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了!
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