真功夫—勁--6
「搖」、「旋」震顫：基本站樁姿勢站立，雙上肢抬起高舉過頭，翹掌，雙肘關節在100度左右，腹部略隆起，全身保持基本站樁姿勢的交替動作意思，固定臀部和下肢。在這些姿勢基礎上開始顫，軀幹以脊柱為樞紐，震顫著向左側緩慢側屈，雙上肢抱七撐三震顫著向右側緩慢運行，下肢可保持姿勢和交替動作配合作上、下縱向震顫。
當脊柱震顫運行達到極限以後隨即震顫著緩慢從原路線返回，雙上肢也從對側震顫著緩慢返回成預備勢，向左側震顫屈靠3-6次以後還原成預備勢。隨即以同法向右側震顫著緩慢屈靠3-6次，還原成預備勢。
再訓練旋，下肢保持姿勢和交替動作，但不需震顫以免動作不協調，臀部固定，軀幹以脊柱為樞紐震顫著向左側緩慢旋轉運行，雙上肢抱七撐三震顫著向對側緩慢運行。脊柱旋到極限後，隨即震顫著緩慢旋轉返回，而雙上肢也震顫著緩慢返回還原，向右側震顫旋轉3-6次以後還原成預備勢，再以同法向右側震顫著緩慢旋轉3-6次。
【說明】此訓練軀幹肌的姿勢動作是軀幹以脊柱為軸作側屈、旋轉運動牽拉刺激軀幹肌而訓練軀幹肌的彈力條件反射。動作要求雙手始終向反方向作緩慢運動是為了充分伸展兩側的腹肌和背肌，而使相應肌肉的肌梭受到有效的牽拉刺激而加大訓練效果。震顫時要求雙手高舉過頭也是為了伸展背肌和胸肌。
在整個出拳發力動作中軀幹肌有著至關重要的作用，軀幹肌要傳導下肢、髖的力量和牽動軀幹側屈、旋轉發力，有著承上啟下的作用，所以搖、旋訓練軀幹肌的彈力條件反射很重要。而且軀幹肌肌梭比四肢肌肌梭少，而其彈力條件反射難於四肢肌建立，也比四肢肌易於消失，故訓練軀幹肌的搖、旋動作應多訓練。訓練軀幹肌的這個搖、旋動作不應該在一次訓練中單獨作為一個樁訓練，搖旋動作應該貫穿每一個站樁，即每一個站樁訓練都要作搖、旋運動以及與其相應的搖、旋震顫。