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記者施春美／台北報導


醫師江守山表示，為了預防骨質疏鬆，民眾可藉由褪黑激素來增加骨質密度，可以從香蕉、開心果、咖啡等攝取。(圖／取自江守山的臉書)© 由 三立新聞網 提供


▲醫師江守山表示，為了預防骨質疏鬆，民眾可藉由褪黑激素來增加骨質密度，可以從香蕉、開心果、咖啡等攝取。(圖／取自江守山的臉書)
「骨質疏鬆症」是僅次於心血管疾病的全球第二大流行疾病，由於骨鬆幾乎沒有症狀，常是跌倒、骨折，才讓人驚覺事態嚴重。一般治療會採用「雙磷酸鹽類」藥物，但腎臟科醫師江守山表示，此藥雖可增加骨質密度，但若停藥後，可能會出現多發性與非典型骨折。他建議，可藉由褪黑激素來增加骨質密度，褪黑激素目前在台灣無法販售，但民眾可以自香蕉、開心果、咖啡、酸櫻桃等攝取。

江守山在「健康云之道」中表示，人體的骨骼不只需要鈣、維生素D，骨質密度是由成骨細胞（生成骨頭），與蝕骨細胞（減少骨頭）的活性進行平衡，以維持健康的骨質密度。
他表示，一般治療骨鬆的藥物為雙磷酸鹽類藥物，藉由抑制蝕骨細胞來避免骨鬆，但該藥有一嚴重的副作用是「無法長期使用」，患者須使用此藥物一段時間後停用，有時會出現多發性骨折，例如八個月內斷了三節脊椎。

他建議，民眾應補充褪黑激素，「在動物實驗中，褪黑激素沒有毒性劑量，」因此，美國FDA（食品藥物管理署）開放民眾購買高劑量的褪黑激素，但台灣則不開放褪黑激素的販售，民眾只能購自國外。
他並表示，褪黑激素也可自飲食、生活中獲得，例如酸櫻桃、開心果、咖啡、香蕉、橘子、鳳梨，「研究發現，只要兩根香蕉，就可讓人在睡眠中的代謝物增加4.3倍褪黑激素。」

除了食物，江守山表示，民眾也可自睡眠習慣獲得褪黑激素，例如全隔光的睡眠環境，此外，手機要遠離床邊充電，並關閉臥室的WiFi分享器。