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許瑋甯靠「66飲食法」甩10公斤 營養師曝4種人不適合...加碼3不法則



周刊王CTWANT |王德蓉
2022年2月12日 週六 下午3:09·2 分鐘 (閱讀時間)



營養師高敏敏也分析了「66飲食法」成功的2大關鍵。（示意圖／pixabay）
<周刊王CTWANT> 女星許瑋甯維持身材的祕訣，就是遵循「66飲食法」，讓不少人躍躍欲試。而營養師高敏敏也分析了此種方法成功的2大關鍵，也加碼「3不法則」，可以讓瘦身更有效率，同時也提醒有4種症狀的人不要輕易嘗試。
高敏敏在臉書PO文解釋「66飲食法」代表的是「每餐只吃6分飽」以及「晚上6點後不進食」，遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則，並在固定的時間內吃完晚餐，「這點跟168斷食法，拉長夜間空腹時間的原理很相似，在斷食時，身體會進入『分解模式』」，讓平常大魚大肉的外食習慣能有休息的時間，不再增加腸胃負擔，空腹的時間長，更有利脂肪燃燒。
高敏敏指出，「3不碰法則」也很重要，包括不碰加工食物、不碰油炸物、不碰冰冷飲料，「這些食物不只熱量高、含鈉量高、糖份高及油脂也偏高都是造成肥胖原因的兇手。」
高敏敏也表示，若在執行66飲食法時感到飢餓，可以多喝水，來避免飢餓感；適量黑咖啡也能促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪、抗氧化；吃低GI、高飽足感的水果，像是蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂；真的很餓的話就吃盤菜，蔬菜熱量低、富含膳食纖維，多多益善。
高敏敏也提醒，有以下4種症狀的人不要隨意嘗試：
1、高血糖／糖尿病患者：易血糖過低、暈眩
2、懷孕／哺乳媽：需要充足營養 宜少量多餐、不適合空腹太久
3、飲食失調疾病者：暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食
4、青少年／成長中孩童：此時期需要充足均衡的能量營養

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