-
友望 發達集團副董事長
-
來源：健康養身
發佈於 2021-10-25 06:12
花生，到底是護血管還是傷血管？三高人群可以吃嗎？給你靠譜建議 --2
對於三高人群來說，可以吃花生，但想要健康地吃花生，護血管，以下這些注意點建議大家要記住，吃對了花生才真的是對血管好：
第一點，自然是吃花生的量，建議三高人群每天吃花生的量不超過20克為宜。
第二點，是花生的烹飪方法，很多食物本身是健康的，但烹飪方式不合理就會讓食物變得不健康，建議三高人群將花生煮著吃，最好避免吃油炸花生、炒花生和鹽漬花生，以免攝入過多的油、糖、鹽。
第三點，建議大家在吃花生時不要刻意去掉外面那層薄薄的花生皮，這層紅衣中的營養並不比花生遜色，不妨連花生皮一起吃。
第四點，不是什麼花生都能吃，如果花生髮霉了，最好不要吃了，吃了之後有明顯苦味要及時吐出來，並及時漱口。發霉的花生中很可能含有黃曲黴素，該物質毒性極其大，即使把花生煮熟了吃也難以消滅它，若是吃了對肝臟損傷很大。
第五點，也不是任何人都很適合吃花生，對花生過敏的人就不適合吃，花生中的脂肪和嘌呤物質對於切除膽囊的人和高尿酸人群來說，不是很友好，這兩類人也不適合吃。
經常吃花生養胃，又是真是假？
有說法稱花生中的脂肪和蛋白質，可以中和胃酸，減輕胃部不適，從而起到養胃護胃的作用。但若是大量進食，反而容易引起消化不良，加重胃部負擔，胃不好的人與其想靠吃花生養胃，不如平時養成好的飲食習慣，這才是實打實的，有利於胃部健康。
首頁
論壇
許願
錢包
薪資
任務
排行榜
簽到
勳章
遊戲
股票
考試
腎結石免開刀！ 吸石清雷射手術精準治療
