肩痠疲累好不了，留意內臟沾黏！3步驟徒手按摩放鬆沾黏

網站裡有圖解https://tw.news.yahoo.com/%E8%82%A9%E7%97%A0%E7%96%B2%E7%B4%AF%E5%A5%BD%E4%B8%8D%E4%BA%86-%E7%95%99%E6%84%8F%E5%85%A7%E8%87%9F%E6%B2%BE%E9%BB%8F-3%E6%AD%A5%E9%A9%9F%E5%BE%92%E6%89%8B%E6%8C%89%E6%91%A9%E6%94%BE%E9%AC%86%E6%B2%BE%E9%BB%8F-000000748.html

早安健康

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高橋由紀（日本美體專家）

2019年11月3日 上午8:00留言

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【早安健康／高橋由紀（日本美體專家）】透過骨盆調整瑜珈，改變身心狀態。

以下是女性朋友們的心聲，長期飽受各種身體不適與心理困擾之苦的人，說明她們如何透過骨盆調整瑜珈解決各種困擾和問題。

體溫提升，變身柔軟的身體！

石田奈緒美 小姐（37歲 瑜珈講師）

若說我的人生可是骨盆調整瑜珈賦予的人生也不為過。

20多歲時，我除了罹患婦女病，也有月經不順的問題，以及因為運動過度、肌力訓練造成身體歪斜等困擾。後來知道骨盆調整瑜珈、遇見由紀老師後，獲得確實的建議，身體開始出現變化，讓我下定決心慢慢改善自己的身體。練習3個月後，長期累積的疲累感消失了，就連容易浮腫的腿部也變得比較舒服。

1年後解決了肌肉失衡問題，身體變得更輕鬆，原本逆三角形的體型，也變身為優美曲線。

不僅如此，甚至連長期的月經不順都像騙人般，變成每月按時來月經，也解決了低體溫的問題，現在正常體溫維持在36.8度的理想狀態。另外，因髖關節與腰部疼痛必須進行徹底休養時，在不會痛的情況下進行自我保健，得以更快恢復健康。

由於自己的身體出現了劇烈轉變，為了「讓更多人分享這份喜悅心情」，決定轉職擔任瑜珈老師。「為了分享給更多想要改善身體狀況的人」，現在也持續教導骨盆調整瑜珈。
 

出現「內臟沾黏」症狀後，難以解決身體不適困擾

嚴重的肩膀痠痛和永無止盡的疲累，自己也不知道究竟該怎麼辦才好。感覺已經無法忍受、「快到極限了……」，此時就算趕緊跑到按摩店處理症狀，也只有在當場覺得輕鬆一點。我常聽到其他人談到以上的困擾，感到肩膀痠痛、畏寒怕冷，和難以消除疲累等慢性症狀，其實都跟體內出現沾黏症狀有密切關聯。

因為沾黏症狀會讓身體循環不良變得更嚴重。

體內各處都流著溫暖的血液，若血液以外的體液能順暢流動、不滯留，身體就能保持嬌嫩、柔軟和暖和狀態。一旦身體各處出現緊張狀態，連與體液循環有關的內臟器官都出現沾黏症狀的話，滯留狀況會變得愈來愈嚴重。接著，溫暖的體液開始變冷、不易流動，減弱排出老舊廢物的能力。老舊廢物開始滯留後，身體容易感到疲累，這也是肩膀痠痛和畏寒怕冷的起因，導致身體經常出現原因不明的不適症狀，進而長期飽受病痛之苦、生活黯淡無光。

這些症狀原來就是內臟沾黏，下一頁教你放鬆沾黏！

這些症狀，在此都稱之為「內臟沾黏」。

某些部位出現沾黏症狀後，也會引發附近部位的緊張狀況，出現下一個沾黏症狀，問題變得更麻煩。若腹部和下腹部畏寒怕冷的症狀很嚴重、經常焦躁不安，或總是覺得哪裡不舒服，這些人有可能體內出現了內臟沾黏。為了解決焦躁不安困擾，首先必須切斷沾黏症狀引發的惡性循環。
 

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內臟沾黏產生的原因

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仔細並確實進行放鬆沾黏的流程

從腳底至髖關節，仔細並確實進行放鬆沾黏。除了可以直接觸碰的部位之外，也能延伸處理位於骨盆內和體幹的深層肌肉。因為放鬆了可觸碰到的肌肉，則可透過骨盆延伸功效。

放鬆沾黏主要針對的部位為支撐身體的腿部，因為腿部比較容易在不知不覺中累積疲勞。尤其是那些必須每天長時間穿著鞋子的人，藉由放鬆沾黏伸展腳趾，對他們來說更為重要。另外，腿部有許多對全身症狀有效的穴道，放鬆過程結束後的瞬間，不僅腿部浮腫消失，也能緩解肩膀痠痛和全身疲勞，令人感到精神一振。

放鬆沾黏透過3種手技緩解肌肉緊繃，慢慢放鬆沾黏症狀。這項教程透過緩慢的呼吸，並依據部位選用適合的手技，可獲得最大的功效。

本文摘自《放鬆沾黏！連醫師都想學的骨盆調整術》／高橋由紀（日本美體專家）／出色文化

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放鬆沾黏的方法

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