導 讀
俗話說的好“飯後百步走，活到九十九”老話兒大家都明白，但是天天散步，你真的掌握方法了麼？這個看似簡單，抬腿就能做得動作，真正做對的人可沒幾個，請注意，錯誤的散步方式可是有損健康的啊！不僅姿勢難看，還容易引發疲勞，導致腿、背部疼痛，甚至造成身體損傷。趕緊避開這5種錯誤的散步方式吧！
1低頭含胸擠壓肺部
低頭含胸或者身體傾斜可是散步最常見的錯誤方式。因為含胸時擠壓了肺部的舒展空間，呼吸也會變得短促，容易影響心肺功能。久而久之，你的呼吸都會變得非常淺，氣息還沒有進入肺部就匆忙吐出，不利於身體的供氧。身體傾斜更是給背部增加了壓力，時間久了容易造成關節疼痛。
散步時要抬起頭，讓脖子和脊柱的其他部分形成一條直線。確保肩膀放鬆，把肚子收起來。有一種方法可以檢查，做個深呼吸，呼氣時注意你的肩膀是怎麼垂下的，往前垂說明含胸。
2步伐過大傷害關節
大步流星的向前邁進，很多人認為這樣走路顯得十分精神挺拔。其實不然，邁大步往往是大腿帶著小腿甩出去，腳掌的緩衝力動著小腿甩出去，腳落地時很重。長時間用這種姿勢走路，腳掌的緩衝力變得很差，很容易造成膝關節的損傷。
走路時保持日常步幅即可，如果是以健身為目的的話，步幅可以稍大一些，但是注意腳不要用力著地即可！
3帶錯東西事倍功半
散步時手裡不要拿太多東西，手持太多重量可能導致肩膀和前臂受傷。
但是有一樣是一定要帶的，就是水。每30分鐘至少喝1杯水，如果覺得用手拿著麻煩，可以放在腰包裡，或用一個保溫水壺架承載水瓶，不妨礙走路即可！
4突然停止血液不通
如果走得很快，突然停下，會導致疼痛和一系列傷病，這是一定要避免的。
走路最好慢慢開始，循序漸進，花5分鐘慢步模式，這會增加血液流向你的腿部肌肉並讓血液溫暖起來。經過熱身運動之後可以進行加速，增加能量消耗。最後要慢慢冷下來。花最後的5到10分鐘緩解，再次用慢步模式，讓身體逐漸降溫。如果你突然停下來，所有額外的血液被泵入你的腿部肌肉及心臟，讓你感覺頭暈和過熱。
5路線單一枯燥乏味
不想費心規劃散步的路線，每天都在同一條路上行走，長此以往會感覺到無聊，不容易堅持下去。散步本身就是一件健康休閒的運動，何不再多姿多彩一些呢？
重點文字可以放在這裡：最好試著改變一下路線，這樣能夠領略到不同地方的風景。走慣了平坦的大道不如嘗試一下略有起伏的山地，看慣了一條馬路直通盡頭，不如感受一下蜿蜒的小路。