女人每個月都會經歷那幾天最難熬的日子，所謂難熬的日子也就是經期，那麼，女人經期吃什麼好呢?女人經期吃什麼補血呢?帶著這些疑問，跟著小編到文中看看女人在經期吃什麼好吧!
女人月經期是非常重要的，女人經期在飲食上要特別的注意，不能吃生冷食物、辛辣食物等等，女人經期還要特別注意補血，那女人經期應該吃什麼好呢?女人月經期吃什麼可以補血呢?女人經期養生食物不可放過哦。
月經期吃什麼補血
紅糖
紅糖性溫味甘，入肝脾經，具有活血化瘀，補中益氣的功效，女性經期常喝紅糖水還能散寒止痛，同時有助於月經暢通，而且還能補充能量，活絡氣血，加快血液迴圈的速度，是女性經期不可缺的食物。
紅米
紅米中含有豐富的植物性蛋白質和澱粉，女性來月經的時候多吃紅米能夠補充體內消耗的能量，還能幫助維持正常體溫，更值得一提的是，紅米中的鐵質含量豐富，有很好的預防貧血，補血效果，女性經期失血過多的話，吃紅米是很不錯的選擇。
南瓜
南瓜中含有豐富的植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等微量元素。其中鈷是構成維生素B12的重要成分，可以幫助血液中紅血球正常運作;鋅會影響成熟紅血球的功能;鐵是製造血紅蛋白的基本微量元素，女性多吃南瓜有助於避免缺鐵性貧血的發生。
紅棗
紅棗性暖，含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，具有養血保血，改善血液迴圈的作用，而且紅棗中的某些成分還能增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，有效改善臉色蒼白的現象。
羊肉
直接吃羊肉是不能補血的，而且吃多了反而容易上火。但是如果羊肉搭配上當歸，生地燉湯喝，就可以達到補養氣血的功效了。而且羊肉本身性熱，溫中暖身，補虛益氣，非常適合女性朋友們在月經期用來補血。
月經後補血食譜
1、當歸燉雞
母雞1500克、當歸30克、江米酒60克、薑10克、大蔥10克、鹽3克、胡椒1克。
將雞去毛及內臟，洗淨。當歸洗去浮灰。將雞放入沙鍋內，同時加水、江米酒、當歸、薑片、蔥段、鹽，蓋嚴鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時。出鍋時撒胡椒麵。
2、烏梅紅糖飲
烏梅15克，紅糖30克。
將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
3、桂圓紅棗粥
粳米100克、桂圓肉20克、棗(幹)10克、白酒15克。
粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡發漲，瀝幹水分。取一隻大杯，倒入開水，桂圓肉去雜質，洗淨，紅棗洗淨去核。鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩餘三分之一。加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥。
4、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。
將鮮韭菜洗淨，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。
5、薑棗紅糖水
乾薑、大棗、紅糖各30克。
將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
6、牡蠣肉末粥
米飯(蒸)200克、牡蠣(鮮)100克、豬肉(瘦)50克、芹菜15克、冬寒菜15克、小米麵10克、沙拉油5克、香油5克、胡椒粉1克。
鮮牡蠣去殼，用粟粉揉擦後沖洗乾淨，瀝幹備用。豬肉切末加鹽、沙拉油、胡椒粉、香油拌勻，醃10分鐘左右。米飯用熱水浸洗片刻，瀝幹後盛入鍋中，加入高湯煮滾，放入豬肉末及牡蠣，用小火熬至熟，下入鹽調好味，再加入芹菜末及冬菜末，略煮片刻，即可盛起食用。
7、薑汁薏苡仁粥
乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
8、烏雞糯米粥
糯米150克、烏骨雞1200克、大蔥6克、薑4克、鹽2克、味精2克、料酒10克。
糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝幹水分。將淨烏雞沖洗乾淨，放入開水鍋內氽一下撈出。將蔥、薑洗淨分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、薑片、料酒，先用旺火煮沸。再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞，揀去蔥段、薑片。加入糯米，用旺火煮開後改小火。把雞肉拆下撕碎，再放入粥內，用鹽、味精調好味，即可盛起食用。