人的一生必須經歷大大小小的挑戰，有的人喜歡風平浪靜平順地過日子，也有人喜歡每天充滿挑戰與重重關卡的刺激歷程。 改變生活習慣其實不容易，大部分人多安於現況，除非遇上突然非自願性的改變，或必需要的改變，例如：告別單身、父母離異、被迫輟學、轉換工作、搬新家、人際失和、或是改變壞習慣戒癮，都是在原本已熟悉的狀況下改變，有些改變是好、有些是變壞，多少會產生些許抗拒心理，如果克服改變能提升心靈健康，但無法適應極有可能帶來嚴重的心理問題。
由於害怕改變是人的本性，但一成不變會逐漸失去意義，我們需要認清面對改變並不是要放棄原來的自我，而是在原來的舊有軌跡中，加入新的軌跡。不論幾歲都要有改變的勇氣，陣痛期是一段改變的過程必經之路，不單是因為失業被迫改變，即使現在的環境是很順遂的，我們也是需要被改變，所以害怕改變，不如面對改變，無論是哪一種遭遇，都要給予正向健康的鼓勵。
我們該如何學習「面對改變」:
1.先澄清問題，了解真正想改變的原因
2.找出不清楚或隱藏的問題點，再來釐清利弊得失
3.找出改變的動力與好處，激勵自己
4.明白需要承擔改變的風險
5.確立方向勇往直前
6.預想改變後必須面臨的狀況，尋求最佳且健康的因應方法
改變需要勇氣，嘗試未知可能讓我們的生活變更好，但也有可能是風險，只要願意承擔一些風險和挑戰，能使自己的生活更豐富，生命更有意義，就更該勇往直前；抑或不願承擔風險，那麼就喪失了讓生命更充實、更積極、更多彩多姿的可能與機會。改變並不難，重要的是你有多想改變。