不少人為失眠所苦，不過有效解決失眠困境，或許只需一個簡單的動作就能完成。紐約雜誌《New York Magazin》指出，將一隻或兩隻腳伸出被窩有助入眠。
科學作家家茱莉亞．卡德隆（Julia Calderone）親身試驗後，發現把腳伸出被窩的方法，的確有改善失眠的效果。不過關於方法有效的原因，科學家目前尚無進行研究探討，但他們推測應與「體溫調節」有關。
美國「全國睡眠基金會」發言人、阿拉巴馬大學教心理學授娜塔莉．道托維奇（Natalie Dautovitch）向《紐約雜誌》透露，腳不蓋被有助入眠的原因，應該與有助體溫調節有關。睡眠期間比起清醒時，體溫低華氏1-2度左右，科學家認為如此能保存能量，使清醒時感到精力充沛。
而使身體降溫的有效方法，通常是從「腳」下手，原因一是腳並無覆蓋毛髮，排熱功能比起身體其他部位相對輕鬆；原因二是腳內部存在可導走熱能的特殊血管「動靜脈吻合（arteriovenous anastomosis）」。而這種血管除分布於腳內外，耳朵、鼻子、嘴唇、臉頰、額頭也能發現其蹤跡。
根據《TECH INSIDER》網站報導，失眠的因素除體溫無法正確調節外，接近睡眠時間使用筆記型電腦、智慧型手機，也是影響睡眠品質的原因之一。(中時電子報)