【早安健康】台灣夏季氣候普遍濕熱，到了冬季乾冷、晝夜溫差大，讓許多人面臨呼吸道疾病如感冒及過敏；但是，飄散在空氣中、看不見的各種影響健康的因子，往往比氣候本身更具殺傷力。細菌、黴菌、病毒、毛屑、塵蟎、壁蝨，甚至家庭首要害蟲─蟑螂，都可以在空氣中散播有害分子微粒，對人體的呼吸系統造成威脅。
為了排除各種病菌與過敏原，日常生活中有五個關鍵招數要善加運用。這 5 招也許早已用過了，但掌握幾個關鍵要點，效果會更好，更能確保自己與家人的呼吸健康。
第一招 家具表面避免布質與毛料
家具是否容易積存各種動物皮屑、微粒塵埃等會刺激呼吸道的物質，是呼吸健康與否最重要的關鍵：例如沙發、桌椅等家具表面應以平滑、硬面材質為主，儘量不要選用毛絨、布製表面，地毯也應避免使用；如果家中已經有過敏的症狀發生，臥室裡也要避免有毛的東西，以免加重病情；衣物儘可能放在衣櫃裡，避免曝露在臥室大空間中，孳生更多微生物。
避免布質與毛料表面一方面可減少有害分子沉積，二方面平時也容易清潔。值得一提的是，一般人可能覺得平滑的表面可以減少外來有害物質堆積，但忽略了我們人體本身也會產生許多皮屑，這些皮屑都是微生物的食糧。據估計每個人一天脫落的皮屑，可養活200萬隻塵蟎，這個驚人數字提醒我們，不要讓家具成為微生物的繁殖場。
第二招 勤加清洗衣物與寢具
用60度的熱水清洗衣物與寢具如被套、床單等，或是趁著晴天時拿到室外曬太陽，主要目的都在殺死塵蟎。不過要注意的是，高溫雖然可以殺死塵蟎，但仍會殘留塵蟎的屍體與排泄物，因此曬完太陽還是水洗一遍為佳。衣物、寢具清洗次數愈多理論上愈乾淨，但家事的負擔量也會加大，中間的平衡就要自己拿捏。
除了衣物寢具，家具、地面清潔也不可偏廢；經常潮濕的廚房與浴室，邊邊角角常常容易長黑黑的黴菌，不知不覺就會吸進牠們散發出的孢子。用白醋或漂白水沾在衛生紙上，覆蓋在黴菌上，一段時間就後就可以發現，黑黑的黴菌會少掉很多。而讓室內濕度調節在 70% 以下，保持通風都是減少黴菌生長的積極作為。
第三招 阻絕蟑螂進入室內
除蟑的基本原則，除了讓室內變成「零蟑螂」的環境，最重要的是要阻絕室外源源不絕的蟑螂進入家庭。台灣有許多地方是住商混合區，一樓店面可能會開餐飲店，或者是靠近早市、夜市的低樓層住宅，應格外注意外部蟑螂大軍的威脅。
在家中，「堵死所有與室外連通的縫隙」是基本原則，因為蟑螂只要毫米 (mm) 等級的縫隙就可自由進出。門窗縫隙、破掉的紗窗、冷氣與冷氣孔中間的縫隙等，找到就要封死；排水孔常常是一大漏洞，要用專門防止蟑螂爬上來的濾網或排水孔頭。
傳統家具很多都有「腳」的設計，讓家具底下有空間，不易清掃也容易養蟑螂；組合家具或是系統櫃多數沒有這種設計，也間接減少蟑螂住在家裡的機會。各種縫隙都可以用矽利康填補，方便又不佔空間；空隙如果太大，可以改用聚氨酯發泡填縫劑，有效阻絕大面積破口。
第四招 寵物居有定所
家中有寵物，不是非要直接把牠送走，應該先嚐試人寵「各取所居」，例如有院子的話，可以讓寵物住在室外，在室內的話要給他一個固定的居住角落，或是一樓、地下室，人則住樓上。在室內不要讓寵物進入臥室，甚至人寵同床而眠。不要讓寵物接觸到毛或布製表面家具與地毯。居家環境要常清潔，寵物被褥也要用 60 度的熱水清洗。
第五招 空氣清淨機
其實再怎麼認真打掃，都還是有漏網之「蟲」，因為微生物或其排泄物等讓人生病的物質，往往會因為打掃的動作被氣流吹到空中，再加上許多病菌也可以附在飄浮於空氣中的微粒上，再被吸入人體，因此空氣中的致病因子，要有專門面對空氣中有害物質的空氣清淨機來處理，成為居家清潔的最後一道屏障。
空氣清淨機不僅能有效過濾空氣中的微小顆粒與煙霧分子，以新技術開發出的產品，連細菌病毒都能攔下。我們已經知道細菌的大小大約在 0.5 到 5 微米，直徑更小的病毒，大約在 0.01 到 0.3 微米左右。來自德國的新過濾技術，透過多層複合濾網，就能達到攔截 0.02微米以上的物質或微生物，連病毒都在其過濾的範圍。空氣清淨機將是新世代呼吸健康的一大利器。
不過要注意的是，使用空氣清淨機一定要遵守說明書上更換濾網的相關建議，濾網太久不換，會因為積存過多病菌，反而對人體造成更大傷害。而在選購時，要特別注意該空氣清淨機是否有過敏相關研究中心的第三方檢測及過敏協會認證，及經濟部節能標章等，才能安全有效、保障家人健康。