健康的定義，不只是代表一個人沒有生病，就是健康。世界衛生組織表示健康是生理、心理和適應社會的狀態都得到平衡，疾病可透過預防醫學降低罹病機率，那麼心靈健康要如何改善，才能達到心靈健康呢？
1.試著快樂地展開每一天
每天張開眼睛的第一件事，請先想到快樂的事。看著鏡中的自己，思考所有你想改變的事，並且當下做出選擇，我們可以對自己做出一個承諾，試著用不同角度來思考事情，記住你就是那件快樂的事。不如先從播放喜歡的音樂，做些跟以往不一樣，但會讓你開心的事，也可以試試為自己做份早餐、靜心打坐、運動等等。用好的開始展開全新的一天！
2.避免負面想法
上班族常常出現不想上班的念頭，遇到低潮難免會浮現一些消極想法，幾乎每個人都會在某些時刻，被自己的鑽牛角尖給困住。這時不如學會轉換，跳出既定思想的框框，善用吸引力法則，相信自己，以正面想法看待事情。
3.釋放內心的小孩子
無所不在的壓力，常常讓你喘不過氣？這時不如先關掉手上的電腦和手機，釋放內在的自己，享受獨自一個人的時光，花個5到10分鐘想想以前快樂的事情，找回內心那個充滿好奇心和創造力的小孩子。為什麼小孩子總是有用不完的能量，就算跌倒哭一哭又能爬起來呢？我們都該調整自己的腳步，學習小孩的精神，更積極地看這個世界。
4.好好睡上一覺
睡覺可以幫助我們的心理和情緒平穩，充足睡眠可以維持身體的健康，注重個人的睡眠環境，必要時可以搭配呼吸節奏，睡得更香甜。
根據美國國家科學院學報表示，快樂可以降低皮質醇水平，減低罹患高血壓、心臟病、第二型糖尿病等疾病。想每天你過的生活是快樂還是哀傷？不如試試以上4種方法，尋找快樂，提升生活品質。
中時電子報