本帖最後由 ys 於 09-06-01 19:11 編輯
“高抬貴腿” 以維健康
只聽說過高抬貴手，這“高抬貴腿”卻也是有效的健身之道。據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多，其奧妙所 在，就是她掌握了“高抬貴腿”的健身之道，每天抽出幾分鐘， 愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。
近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高抬下肢2－3次，每次5－10分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆， 同時有利於心肺的保健。
1.抬腿
躺在床上將雙腿高舉，雙手可以支撐腰部就不會那麼累。
2.踩腳踏車
像是踩腳踏車一樣，左右腳互相交換在空中繞圈，約踩30次。