再過幾天就要進入立秋節氣了，今年雨水頻頻光顧，有不少小夥伴表示，是不是進了立秋就一下子秋高氣爽了呢？然而並沒有，因為今年立秋撞上了“三伏”。人民醫院中醫科副主任醫師俞傑告訴記者，這個時候要特別注意養“心肺”。
特點
立秋後天氣悶熱 易患“心肺”疾病
俞傑告訴記者，今年的立秋是在“三伏”之中，沒準兒“秋老虎”會發威，也就是説過完立秋之後，天氣可能比往年要炎熱一些。雖然從氣象學意義上來講可能還沒有進入秋季，但從節令上來説，中醫的節氣養生則是從立秋就開始了。
秋高氣爽的天氣是很好的養肺期，這樣的氣候對肺有好處。但今年天氣比較悶熱，可能對肺功能體係會造成比較不利的影響，出現一些肺部或呼吸道的疾病，如咳嗽、感冒等。同時，中醫上講“肺主皮毛”，這個季節皮膚病也比較高發。此外，“肺與大腸相表裏”，這時還會容易出現一些便秘、腹瀉等腸道疾病。
在影響肺的同時，悶熱的天氣相應地也會影響到心功能體係，中醫上所説的心與神志有關，會影響大家的睡眠，有些人會出現失眠、睡眠質量不好，另一方面有的人可能會出現急躁、煩躁的情緒，“還有一部分人可能會出現口腔潰瘍。”
養生
秋三月收斂情緒 多鍛煉出出汗
中醫認為，秋季是養肺氣的時候，一般認為肺為嬌臟，又怕冷又怕熱，那該如何去養呢？俞傑表示，首先要從情緒上進行調養，中醫認為“秋三月”情緒應該稍微的收斂，要讓我們的神志安寧，情緒變得平靜一些，“不能成天在外面‘瘋’，不要讓自己壓力過大，讓自己慢慢地平靜下來，這樣有助于養肺氣。”
從鍛煉方面，俞傑表示，前一段時間北京的濕度較大，體內積攢了許多，立秋之後天氣比較熱，有助于排出體內濕氣。建議大家在早晚天氣較涼爽的時候，多出去鍛煉，把汗排透。
“把汗出透了，把我們的體內垃圾和代謝産物排透了，秋季就不容易得關節痛、骨痛等疾病。”俞傑提醒，不要貪涼，從炎熱的室外不要立即進入空調房，太貪涼會將體內的汗憋住，這樣對身體很不利，很容易感冒。
在作息方面，則建議要早睡早起，秋季早晨空氣很清新，應該將體內的濁氣排出，呼吸新鮮空氣，讓肺保持很好的狀態。
在飲食上，因為天氣比較炎熱，應多吃一些應季的水果。“但要注意第一不要空腹吃水果，還有就是‘秋瓜壞肚子’，所以，也不要大量吃瓜類，因為比較寒涼，吃多了對腸胃不好。適量吃一些梨等應季的水果，可以潤秋燥。”俞傑表示， 不要吃冰鎮的水果、喝冰鎮飲料，因為寒氣會傳到肺裏。
推薦
煲一點清湯
天氣炎熱，會出很多汗，容易導致體虛，就需要補充營養。這個營養不是肥甘厚味，大魚大肉，而是建議大家用排骨、牛骨或羊骨去熬一些清湯，清湯中可適量放一些苦瓜、蓮藕、玉米、荸薺等，這樣補充養料的同時還能潤肺、降肺火。
提醒
秋膘別太早貼
雖説立秋要貼秋膘，但因為目前還在數伏，所以還沒到真正貼的時候。
中醫認為，出了伏才能夠大補，否則過早大魚大肉補充，可能會給我們添病。俞傑解釋，因為天氣熱的時候我們都在出汗，血液循環都在體表，消化能力比較弱，吃了大魚大肉不消化蓄積在體內容易傷及脾胃，同時這個時候少吃燒烤。（記者 武文娟）