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A：手法（或勁法） ­
1．棚勁：以意貫注下丹田（會陰穴），引氣使手臂向前上方沿立圓離心旋轉。 ­
2．捋勁：以意貫注祖竅穴（注1），引氣使手臂由前伸回收；並向左或右沿平圓旋轉。 ­
3．擠勁：以意貫注夾脊穴（注2），引氣使雙手相合推出。 ­
4．按勁：以意貫注檀中穴，引氣行向下丹田（會陰穴），使兩手臂回屈，兩手心下按。 ­
5．采勁：以手指攏握對方的手腕或肘關節，用意由性宮（鹵門）引氣經肺俞穴直下湧泉穴，向下頓挫牽引。 ­
6．列勁：用意由中丹田引氣經兩肋上達鹵門，以手抓截對方反關節橫向彈抖。 ­
7．肘勁：以意引氣由湧泉上行經尾閭、兩肋至肩井穴，用周向外靠擊。 ­
8．靠勁：以意引氣由湧泉上行至玉枕穴，以肩、背向外撞靠。
濟泊注：
注1、祖竅穴­中醫沒有祖竅穴這個穴位，只是一些小說和練某些氣功杜撰出來的名詞。 祖竅在兩眼正中鼻根盡處向內一寸的空間。 “意守祖竅”在修真中叫回光法，就是將兩眼神光彙聚在祖竅內，虛靜守一，降心制性，祖竅之真意在於祖字，人一身之神所系，認之為祖是也。（摘自百度百科）
注2、夾脊穴要注意，這不是一個穴位，而是兩組穴位。中醫上的解釋為； 第1胸椎至第5腰椎，棘突下旁開0.5寸，一側17個穴，左右共34穴。
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B；步法（或身法） ­
9. 進：意想會陰，以氣催身（步）前進。 ­
10.退：意想祖竅穴，引氣催身（步）後退。 ­
11.顧：以意引氣貫注檀中穴，催身向左閃轉。 ­
12.盼：以意引氣貫注夾脊穴，催身向右閃轉。 ­
13.定：既中定，要氣沉丹田，動中能定，動中能靜，中定在虛實之中