跑步時滿頭大汗，無益於燃脂
藉由「斷糖」阻斷體脂肪的供應來源，並積極攝取能打造窈窕身材的動物性蛋白質，光是這兩項改變，就足以幫助各位打造易瘦體質。但若想要「瘦得更有效率」，建議配合有氧運動一起進行，效果更好。
有氧運動不能胡亂進行，必須有一套正確的運動方式。
每次去健身房時，都會看到跑步機上揮汗如雨、辛苦運動的人們。很可惜的是，這種方法無益於瘦身，因為一旦補充水分，一切就前功盡棄。
究竟是在哪個環節出錯呢？答案就是「跑步時的脈搏數」。
◎脈搏數太高時，無法燃燒脂肪
跑步時會揮汗如雨，代表脈搏數太高，不能算是有氧運動，無益於脂肪燃燒。脂肪的燃燒必須落在「有氧運動的心跳區間」，大於或小於此區間都不行。唯有讓跑步時的脈搏數，維持在有氧運動心跳區間內，才能真正燃燒體脂肪。（斷糖時，建議以最大心跳數（220—年齡）的百分之七十到八十為基準，讓脈搏數維持在此區間。）
此外，「肌力訓練」也是值得推薦的運動。「肌肉」可幫助消耗能量，因此，增加肌肉量可提高基礎代謝，有效瘦身。
斷糖TIP：執行斷糖飲食，並搭配運動，減肥更事半功倍。
本文摘自采實文化出版《3天改變體質的斷糖飲食》， 作者親身實踐，3個月瘦17公斤，精神變更好！還能幫助消除憂鬱症、肥胖、過敏、癌症的飲食新習慣，90％的疾病更可透過「斷糖飲食法」改善，痊癒者更不在少數！告訴你「斷糖飲食」是「不會生病」的飲食法，只要斷絕「醣」、「糖」類，三天立即見效。