【華人健康網記者林芷揚／台北報導】油光滿面的臉蛋，加上夏天的潮濕悶熱，讓痘痘長個不停！除了早睡早起、少吃油炸物，還有其他「戰痘」方法嗎？中醫師指出，長痘痘是血液循環不良、毒素累積過多的現象，只要透過4個排毒祕訣，調整體質，就能幫助遠離痘痘威脅，還你一張乾淨又漂亮的臉蛋！
痘痘不只是青春期才有的困擾，許多民眾都已結婚生子，青春痘還是不時來找碴。中醫師張若偉表示，長痘痘其實和流鼻水一樣，是身體的一種「排毒」反應，成人型的痘痘更是如此。當身體累積過多廢物，血液循環又不好，靜脈就無法將這些廢物運送到肝臟去解毒，只好利用毛囊發炎的方式，將這些垃圾經由毛孔排出體外。
環境飲食廢物過多動脈化火形成痘痘
張若偉中醫師指出，動脈負責供給毛囊營養，但是當人體吸收太多有害因子時，為了加速排出這些超量的廢物，身體就會以中醫「化火」的方式增加動脈的血液輸入量，導致生成膿皰，或是囊腫型式的痘痘。有害因子包含環境中的髒空氣、塑化劑、重金屬汙染，還有存在於乳製品、內臟、有殼海鮮、肥肉、肉皮、燒烤與油炸物當中的異性蛋白和過量油脂，以及吸菸、喝酒等刺激物。
疲勞壓力少運動靜脈回流不良致粉刺
若從靜脈端來看，當身體處於睡眠不足、體力透支、疲勞等「氣虛」狀態，或總是在緊張、壓力、焦慮、生氣、欲求不滿等「氣滯」狀態，或缺乏運動、身體損傷的「血瘀」狀態，都會導致靜脈回流不良，造成粉刺型的痘痘。
微血管循環受阻廢物積累成毒素
通常，血液會在微血管處會將營養物質交給週遭的細胞，而細胞的代謝廢物也會在此交換過來。但是，當動脈端輸入太多，靜脈端又回流不良時，微血管的血液循環發生障礙，廢物就會在此不斷累積，達到會傷害身體的量時，就是中醫所說的「毒」，只好藉由毛孔排出。
當毒在毛囊內與油脂混合後，就成了痤瘡桿菌最喜歡的環境，開始大量繁殖、引起發炎，在局部形成膿皰和囊腫，也就是討人厭的青春痘了。為了減少毒素、促進循環代謝，張若偉中醫師提出4個排毒祕訣，幫助調整體質，遠離痘痘威脅。
排毒4大祕訣調整體質遠離痘痘
祕訣1／少吃冰冷、乳製品、肉類
由於靜脈只能依靠肌肉收縮來運行，冰冷食物會使肌肉收縮功能減弱，進而影響靜脈的循環。另外，也建議少吃燒烤、油炸、乳製品、內臟、蛋黃、有殼海鮮、肥肉、肉皮等容易影響動脈運行的食物。
祕訣2／睡眠時間固定、不熬夜
應盡量獲得充分休息，避免熬夜與過度勞累；養成每天固定時間睡眠，以及在睡前熱敷和腹式呼吸有助於提升睡眠品質。建議睡前使用電熱毯熱敷頸部、背部，促進血液循環，而腹式呼吸可增加吸氧量，有助安定情緒。
祕訣3／保持運動與熱敷習慣
除了一般運動，每日應至少走路5000步，不過女性月經期間則應多休息，暫停運動。平日建議每天使用電熱毯熱敷腹部至少30分鐘，月經來時則延長至1小時，促進血液循環、彌補運動量不足。
祕訣4／按摩腹部促進排便
排便是人體排毒的方式之一，應養成每天固定時間排便的習慣，並可在馬桶上以肚臍為中心，雙手依順時鐘方向畫圓，輕輕按摩整個腹部1至2分鐘，能有效加強便意。