夏日食慾不振、身體容易疲倦？恐是營養流失讓身體機能失去平衡
陳韻帆營養師表示，夏日氣溫高、水分與營養流失快速；若未適度補充水分與營養，人體容易營養補充不足、電解質失衡，在身體機能失去平衡的情況下容易出現疲倦不堪、精神不濟等不適反應，進而影響工作效率。因此，如何在日常飲食中正確補充營養，將流失的水分、營養素補回來又不造成身體負擔，也就成為夏日保健的一大課題！
夏日容易疲倦？營養師：巧喝雞精補營養
夏日炎熱高溫，而在追求清涼消暑的狀況下，許多人往往會選擇於三餐飯後，來杯冰涼的手搖杯飲品降火；更勝者甚至直接將豆花、刨冰、冰淇淋等夏日甜品取代正餐。但上述飲食方式不僅無法有效補充流失的水分，也有可能因為天氣熱沒有胃口，忽略人體營養素的補給，更有糖分攝取過量、營養不均的疑慮。
陳韻帆營養師建議，外食族若想要成功擺脫夏日容易令人昏沈不適的疲倦感、重新提振精神，可以適時飲用雞精等優質營養補充品或將雞精入菜，因為雞精含有多種有效成分以及人體無法自行合成的必需胺基酸，可以快速補充身體所需的能量。而冰涼的飲料則建議盡量少喝，以免影響食慾且造成營養不均，如果真想喝飲料，不妨可選擇每天幫自己打1杯新鮮的綜合蔬果汁，可以同時補充水分和營養。