2015-07-09 00:08:27 台灣醒報 記者徐意茹╱台北報導
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夏日應多補充水分，但不能過量。 記者徐兆玄／攝影
炎炎夏日，補充水份是不可或缺的，但水喝過多恐將致命。根據美國《科學人》期刊的研究指出，人體內需要約50至70％的水，但短時間內大量補充水份，血液中的鈉離子會急速降低，會影響體內鹽或鈉的平衡，引發水中毒。若病情嚴重可能致命。
【過多水份恐致水中毒】
一般人每天需要喝1.5升的水，而運動員或是軍人則需補充較多水份，因為他們耗用大量的水來散熱，同時也提供肌肉細胞足夠的水份。若一次大量喝水而不補充鹽分，過量的水會快速耗盡鈉電解質，血液中的鹽分減少，腎臟來不及將水製造成尿液排出，造成「慢性水中毒」，會導致頭痛、嘔吐和癲癇症等症狀。
《新英格蘭》醫學期刊於2005年的研究指出，「約6分之1的馬拉松運動員，在運動後，大量補充水份，耗盡鈉電解質和稀釋血液濃度，引發水中毒。」研究也發現，毒梟在吸食完搖頭丸及安非他命等毒品後，精力充沛和興奮愉悅，體力過度消耗下，因大量出汗而大量飲水，易引發水中毒，嚴重者危及生命。
【攝取適量水份】
水份通常從血液經由腎臟百萬條扭曲的小管的分篩後，藉由尿或汗從身體排出。美國哈佛醫學院腎臟病科的院長艾銘表示，「當人在短時間內攝取太多水，血液內的電解質因為被水份排出體外，導致血液降至低於水的安全濃度，腎臟來不及負荷，使過剩的水份流入細胞內使細胞膨脹，影響到腦部的運作。」
美國科羅拉多州的大學的急診醫生克里斯提醒，「為了確保有喝充足的水，最好別喝水喝超過排汗量。」其次，可以用尿液濃度作為判斷依據。若外觀偏向暗黃色，表示濃度太高，身體有脫水的現象。