夏天健康減重去！天氣一天天熱起來，許多愛美女士擔心不能穿厚重的衣服遮掩身材，為了努力維持健康與苗條身型，控制飲食與運動是不二法門。
「夏天減重好處多！」衛福部玉里醫院營養師林雅婷表示，天氣熱，代謝也會跟著增加，這時候應趁著早晨及傍晚太陽不會太大的時候出來走走，快把多餘的熱量排掉；天氣熱食慾下降，同時減少熱量攝取。
夏日減重飲食如何吃才健康呢？林雅婷建議多補充白開水，喝足量的白開水除了可以補充流失的水分，還可以提供飽足感，輕鬆喝到應該補充的水分量，以一般成年人來說，一天所需要的水量大約是1800到2400西西。
夏日雖熱，但林雅婷提醒民眾盡量少吃冰品及飲料，冰品及飲料為了增加口感，往往會添加過量的糖，加上吃冰的時還會加料，無形中會攝取過多的熱量。
食物的選擇方面，可多吃蔬菜水果，選擇低油的烹調方式，趁著夏天胃口不佳，改掉吃油炸食物的習慣，多採用清蒸、涼拌等低油方式料理；水果則含有天然的甜味及未經加熱破壞的營養素，可當做愛美又不敢吃甜食的女生點心。
最後還要注意食品衛生，林雅婷表示，夏天細菌容易孳長，加上飲食多涼食或生食，若不注意食品衛生，很容易有腸胃炎。食物烹調後，若在常溫下超過2小時，建議不要繼續食用。