增加飽足感！快吃3「增量感食材」
【圖文提供／美忍者清崎 汐里】 2015年1月30日 09:30
減肥中最難的大概就是與空腹感對抗吧！想吃卻不能吃，這樣減肥的話是一定會復胖的，相反的那些減肥成功的人實際上幾乎都是以輕鬆不勉強自己的方式在促進脂肪燃燒喔。這次我們將告訴大家能獲得飽足感又能促進減肥的3種「增量減肥食材」。
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食材1：以「豆腐」減輕腸胃負擔
相信有許多人會在減肥時食用豆腐，豆腐漢堡排或豆腐焗烤都可讓份量增加並獲得飽足感，但其實豆腐功用不只這樣喔。
豆腐意外的含有鐵質。在減肥中最重要的就是不要對腸胃造成負擔，而豆腐含有豐富蛋白質可使消化時間減少，另外大豆的低聚木糖可改善腸道環境對於消除便秘也相當有效。
食材2：充滿食物纖維的「乾蘿蔔絲」
大家知道乾蘿蔔絲所含的纖維比牛蒡還多嗎？乾蘿蔔絲所含的纖維在蔬菜當中算是相當多的喔。
白蘿蔔被太陽照射曬乾後鐵質、鈣質、糖分代謝所需多維他命B2等營養會增加數十倍並使營養濃縮。另外其糖分雖然增加了但卡路里（10g）約30kcal以下，大家可將曬乾的白蘿蔔切成絲來當作配飯的佐料喔。