先把五臟之氣養足
冬天養生 首重養腎
冬天天氣冷，多吃些溫補食物增加體能，甚至可養腎防寒，但因台灣民眾飲食口味變化多，吃錯食物也可能耗損腎氣。
氣溫又降低了，很多人就開始計畫今天晚上是不是要吃羊肉爐？還是九尾雞？或薑母鴨來補補身體？景崧現代中醫診所中醫師林宗樾表示，其實氣溫驟降的冬天養生，重點不是在吃補，而是在養腎，如果一味以為天天吃補就能吃出健康，卻沒有好好養腎，健康一樣會亮紅燈。
為什麼冬天必須養腎？林宗樾表示，中醫的五行學說中，把一年分為春、夏、長夏，秋、冬，分成五季，分別配合肝、心、脾、肺、腎經，而腎為生命之始，冬天是腎氣旺的季節，因此必須養腎，而自古以來，大家就認為「一年四季，春生夏長，秋收『冬藏』，人亦應之。」即人體陽氣在冬季應內藏，「陰經內守」蓄積能量。而五臟之中，腎主藏精，為先天之本，生命之根，腎氣決定人先天稟賦的強弱，關係正氣盛衰，也因為是先天形成，雖然飲食補益有幫助，但損耗後很難補起來，而很多人常忽略的不良生活習慣，都可能損耗腎氣。
哪些行為易傷腎氣？
●太晚睡
現代人熬夜晚睡晚起，在冬天就是很傷腎氣的壞習慣，因為在《皇帝內經》的記載中就提到，「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣極奪，此冬之應，養臟之道也，逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少。」
●熬夜
人體熬夜會使腎陽亢奮以強打精神，過度工作肝火也會上亢，一來冬天本來就需要陽氣潛藏以儲能量，過度損耗陽氣就很傷了，而腎陽亢奮及肝火上亢，因為腎陽虛性亢奮會致腎水消耗，損腎陰，而腎屬水，肝屬木，肝火上亢，腎水也也會變相消減。
●太早起
除了年輕人喜歡熬夜晚睡，連重視養生的老人也很容易忽略而傷及腎氣。大部分的老人家都養成了早睡早起運動的習慣，在夏天及平常的時間，早睡早起運動當然對健康很有幫助，但是冬天朝陽晚起，太早出門運動遭受寒風，會損耗先天的精氣，再者也很不安全，因此，建議冬天運動要等朝陽出後再出門。
(詳細內容請見常春月刊335期)