明天就是「立冬」，很多人會在這天「補冬」；醫師提醒，進補過頭恐上火，尤其慢性病患者更要小心，最好先諮詢中醫師。並建議均衡飲食、注意生活作息，以溫補藥膳輕補搭配茶飲和穴位按摩即可。
台北慈濟醫院中醫部醫師楊淑君表示，中醫講究「冬不藏精，春必病溫」，說明冬令進補是調養身體應付寒冬和儲備身體能量的好時機。但每個人體質不同，如何進補相當重要。體質偏寒者適合溫補，燥熱者適涼補或平補，萬一補錯或補過頭，反而會造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應；尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病患者更要小心。
楊淑君建議，除了藥膳燉補外，平時可泡杯暖暖的「枸杞桂圓紅棗茶」保健；此茶飲適合冬季容易手腳冰冷者，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大則不適合。
適當穴位按摩也能活絡經脈，楊淑君說，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體。按摩時要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱感，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。
楊淑君強調，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。提醒冬天應「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體溫暖，在太陽出來之後起床可避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免中風、心肌梗塞。