“晚餐與疾病”您知道多少？……
晚餐1/4的量是維持生命！……
3/4的量是在維持醫生的生計！…
看完後你晚上再也不敢貪吃了！…
特別是在晚餐的應酬大餐了！…
若是在第二天起床沒有饑餓感，請把晚餐量減少一半……
千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要……
國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，都是來自晚上不良的飲食習慣……
☆ 晚餐與肥胖……
90％的胖子緣於晚餐吃的太好與太多……
晚上活動量小熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成……
☆ 晚餐與糖尿病……
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素的負擔加重，加速老化……
進而誘發糖尿病；晚餐吃太多太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病……
☆ 晚餐與腸癌……
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化……
在腸道細菌的作用下，會産生有毒物質……
加上活動量小及進入睡眠狀態中，會使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌的發病率……
☆ 晚餐與尿結石……
人的排鈣尖峰期約在餐後的4.5小時……
若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中……
於是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能在及時排出體外……
致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期累積就擴大形成結石……
☆ 晚餐與高血脂症……
晚餐若都是採高蛋白，高油脂，高熱量進食方式……
會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症……
☆ 晚餐與高血壓……
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮……
外周血管阻力增高，易造成血壓猛然上升，也會加速全身小動脉的硬化……
☆ 晚餐與動脈硬化，心臟病……
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量，可引起膽固醇增高，並在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因……
此外，形成動脈硬化的另一主因，就是鈣質沉積在血管內……
因此晚餐的美食、飽食及太晚吃飯，都是引發心血管疾病的其中原因……
☆ 晚餐與脂肪肝……
晚餐若吃太好太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成……
加上晚間活動量小，也會加速脂肪的轉化，造成脂肪肝……
☆ 晚餐與急性胰腺炎……
晚餐若是暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克猝死……
☆ 晚餐與腦部退化……
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝膽、胰臟等器官仍在運作中，會使得腦部不能休息……
並且腦部的血液供應也會不足，進而會影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化……
青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有1/5機率會罹患失智症……
☆ 晚餐與睡眠品質……
晚餐的飽食，必然會造成胃腸，肝膽，胰臟等器官，在睡眠時仍要不斷工作……
並傳訊息給大腦，使大腦一直處於興奮狀態中……
造成多夢與失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病……
♥健康晚餐的5個建議……
1.晚餐定量吃少，勿暴飲暴食……
2.晚餐時間約在6～7點左右最有益健康……
3 晚餐要多攝取素食少吃葷食……
4 晚上少吃高脂肪，高熱量高鈣及易脹氣的食物……