本帖最後由 萬鍾 於 14-08-14 17:03 編輯
負面情緒out每天5句讓自己更精神
日常生活中我們經常都會信誓旦旦的告訴自己最近要完成什麼事情，或者也會給自己一些計畫，希望能在近期內完成。例如，約朋友去來聊聊，或是計畫今年要完成的事。但是，當我們很堅定的發自內心告訴自己一定會做某些事情而無法做到時，負面情緒就會侵襲我們，而感到沮喪，也不禁會懷疑自己的能力。
據國際在線引述《赫芬頓郵報》的研究報導，如果發誓要自己做一些震撼心靈的事情時，不妨每天都對自己說出下面5句話，並且承諾一定照做。
1.每天對生活心存感激
總感覺生活的不順心，工作也不順利。想喝杯咖啡，機器卻壞了。出門就遇上有人找麻煩。請注意，不要總對生活進行埋怨，要對生活心存感激。當遇到能讓你表示感謝的事情，記住它並在腦中回想，甚至寫下來都可以。因為這可以幫助你踢走壞情緒，並培養樂觀的生活態度。要經常對自己說，一定要看生活美好的一面，並感激生活中存在的美好。久而久之，你將在不知不自覺中成為一個時時刻刻快樂的人。
2.疲憊時請傾聽身體和內心發出的聲音
《赫芬頓郵報》總裁兼主編曾指出，精疲力竭是整個人類的疾病。那我們怎樣杜絕呢？當情況不妙時，身體發出的抗議遠超過大腦給出的信號。所以當發覺身體或精神產生異樣時，我們需要特別注意。
3.每天對一位陌生人微笑
一個友善的微笑不是一個簡單的臉部動作，它是一個即時健康推進器。研究表示，微笑可以提升心情指數，向陌生人微笑可以讓你感覺跟周圍人的關係更緊密。每天向陌生人微笑，你不僅會讓自己愉快，也會帶動周圍人感到快樂，何樂不為呢？
4.每天對自己好一點
無論是你的外表還是你的能力，都應該受到尊重和認可。別忘了，要善待自己。研究顯示，接受自我是擁有快樂生活的關鍵，但這恰巧不是我們常做的事情。當你站在鏡子前，請告訴自己一定要對鏡中的這個人更好。
5.我要做到最好
每次評價自己，我們都會檢討自己哪裡做的不好，做的不足。從今天開始請收起這些自怨自艾的批評，因為這些負能量除了影響我們的工作能力還會對其他方面產生負面影響。
心理學家Margaret Wehrenberg指出，我們給自己貼的標簽很難撕掉，既然這樣，應該只挑自己的優點貼上去。透過沒有偏見的觀察能帶來一個嶄新的自己，客觀的評價能讓你更了解自己，接受自己。這樣做你會對他人更加仁慈從而跟他人的關係更加融洽。