本帖最後由 弱水三千 於 14-06-13 13:45 編輯
減肥的目的不要局限於能在泳衣裡展現好身材，健康的重要性同樣不可小覷。
幾乎所有健康均衡飲食的超級食品都有助於減肥，不過有些食品特別能給予你飽足感觀還讓你不長贅肉。
1 葡萄柚
飯前吃半個葡萄柚的人，比不吃葡萄柚子的人減輕幾磅。
葡萄柚是一種有效的超級減肥食品。富含纖維和水分的葡萄柚需要一些時間來咀嚼，吃罷你感覺飽飽的。幾項研究已經表明，每日食用這味道濃郁的水果可使體重顯著減輕。葡萄柚還含有強大的抗氧化劑和植物化學物質，能降低膽固醇，減少罹癌風險，促進新陳代謝。
2 酸奶
很少有比酸奶更適合減肥的食品了。一項長期綜合性減肥研究發現，酸奶最有助於長年減肥。酸奶還可以幫助調節消化和免疫系統，提供多種維生素和礦物質，並降低血壓。
3 豆類
像許多最好的減肥超級食品，豆類富含纖維和蛋白質，且低熱量。
4 黑巧克力
經證實，黑巧克力含脂肪和糖都少，常吃黑巧克力對疏通動脈、預防動脈硬化有好處，而且還可以改善高膽固醇、糖尿病及高血壓等病症。
只要食用得當，巧克力實際上可以幫助你減肥。要選擇黑巧克力而不是牛奶巧克力即白巧克力，也不要吃得過量。黑巧克力減慢糖分子進入血液的速度，有助於防胰島素水平過高，因為高胰島素是細胞貯存脂肪的信號，並且讓你更長時間有飽足感。黑巧克力也有利於心臟和血壓。
5 綠茶
保護皮膚預防癌症，綠茶是最健康飲品之一。有研究顯示，綠茶可以增加能量水平，幫助減肥。
6 杏仁
尋找一種健康且飽腹的零食？富含纖維和健康脂肪的杏仁，是你最好的選擇之一，一項研究發現，杏仁作為零食有助於控制胃口，而且不會導致體重增加。杏仁不只是減肥食品，也有益於心臟、皮膚和膽固醇。
7 鱷梨
是的，鱷梨高脂肪，但是這並不一定是件壞事。鱷梨含有豐富的單不飽和脂肪，有助於你的心臟和記憶，並提供健康劑量的脂肪，讓您更長時間不會餓。鱷梨富含其它營養和纖維。一些研究甚至表明，鱷梨可能有助於防止腹部脂肪的堆積，鱷梨油酸會促進產生降低飢餓感的荷爾蒙。
8 藜
藜具有超級減肥食品所有的優點：它含有豐富的纖維、蛋白質、單不飽和脂肪，並且低熱量。一些研究人員認為，這個產於南美的種子有助於減少心臟疾病、癌症風險和2型糖尿病。