1、隨身攜帶一個網球、小橡皮球
遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
2、食物減壓
比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，鮪魚和大蒜都富含碘，維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。
工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。當然，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裡再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充。
不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。
3、寫作減壓“把煩惱寫出來”
美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢? 你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。寫作是一種效果顯着的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裡都可以實行。
4、睡眠減壓有了旺盛的精力，
~能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。