療癒心靈不再焦慮
當你習慣了冥想，會變得能夠時時客觀審視「自己此刻正在思考些什麼」，也就能夠輕易地中斷思考。仔細分析所謂「焦慮」的情緒，會發現都是由一些小小的憤怒、恐懼、擔心、不滿等組成，由於冥想能夠幫助我們自行掌握內心細微的「起心動念」，也就能夠當下認知到「這些都不過是小事」、「沒必要放心上」，焦慮的情緒也就能當場消解。
譬如等結帳等很久，或是塞在車陣裡，就算焦慮也不會加快結帳速度，也不可能紓緩塞車狀況，我們一天當中所遇上令人焦慮的事，當中有99％都是微不足道的小事，然而這些小事累積起來卻會形成相當可觀的壓力。
為了讓頭腦能夠在面對突發狀況或不得不做出重要決斷時全力運作，非必要的時候，最好是讓頭腦處於放鬆、平靜的狀態。不過話雖如此，焦慮或火大的情緒一上來，實在很難保持冷靜。這種突如其來的情緒眼看就要暴衝的時候，請試著靠冥想扭轉情勢吧。
由於「焦慮」的情緒與呼吸有很大的關聯，首先請試著讓自己做深度的「腹式呼吸法」。人在焦慮時，身體會進入緊繃狀態，呼吸也變得淺且急促，這時透過腹式呼吸法讓自己稍微平靜下來之後，就能夠冷靜地思考自己此刻究竟是為了什麼事情焦慮。還有，當你覺得「糟了，我好像開始焦慮了」，請記得讓自己無論如何先緩下來做個一、兩次深呼吸，你會發現自己很快就比較平靜了。