【午睡！睡錯了 讓人老得快】
對於都市人來說，晚上太晚睡，早上太崩潰，
因此很多人已經養成了“天塌下來都要午睡”的習慣。
可是，很多人都有一個疑惑，午睡後頭疼、腰酸、
精神呆滯、眼睛無法聚焦……怎麼越睡越睏了？
人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。
其中上午9點、中午1點、下午5點是白天的三個睡眠高峰期，
以中午1點的睡眠品質最好。
午睡是健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，
如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折”。
午睡時間不宜過長15-30分鐘最佳：
午睡可以被分為5個級別，
其中15-30分鐘屬於普通級別，這個時間段的休息，
不僅可以解除疲勞、提高敏銳度和記憶力。
因此，對大腦來說，短短的20分鐘足以。
人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，
30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，
大腦的各中樞神經的抑制過程加深，
體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，
就會感到周身不舒服而更加困倦，
這種困倦會持續半到一個小時才能消失。
如果中午午睡時間太長，晚上反而導致失眠，
這樣又會影響第二天的工作和學習效率，
這種惡性循環，會嚴重破壞人體正常的生物節律。
溫馨提示：
晚上失眠的人可以午睡半個小時，
避免在睡前過食冷飲或西瓜等水分過多的水果，
飲食宜清淡、少油膩，多吃一些易於消化的食物，
補足水分、鹽分和維生素。