【擁有好情緒，才有好生活】
如果我們看看周圍，就會發現，那些發自內心積極樂觀的人，一直微笑著、快樂著，他們的生活似乎總是充滿順利、幸運，可以說，他們的生活就是一場奇妙美好的旅程；而那些內心總是消極悲觀負面的人，一直抱怨著、煩惱著，他們的生活似乎總是充滿不順、不幸，可以說，他們的生活就是一場痛苦煩惱的煎熬。
只所以強調“發自內心”，是因為，這世上，有些人的情緒狀態是做給別人看的，在自己的內心其實充滿著不安、仇恨、壓抑、痛苦、不滿。那些，在他人看來風光無限的“幸運兒”，最終卻突然選擇了極端的方式對待自己，使一切繁華嘎然而止的人，就是此類。
情緒對我們生活的影響，大多數時候，我們往往低估了。事實上，生活總是螺旋往前，而這個螺旋是正向的，還是負向的，或者說，是越來越順利，還是越來越麻煩，往往取決於我們的情緒。
比如說，一個總是快樂、微笑、喜悅的人，他的情緒總是處於溫和、美好狀態，那麼，在這種狀態下，他所感受到的世界處處充滿溫暖、快樂、美好，於是，他所感受到的外界美好狀態，反過來又影響他的情緒，使他的情緒保持在好的水平。如此形成良性循環。
而一個總是鬱悶、消極、負面的人，他的情緒總是處於陰暗、糾結、衝突狀態，那麼，在這種狀態下，他所感受到的世界，自然也會是處處陰暗、無光的。而他所感受到的外界，又反過來影響他的情緒，使之負面、低落、消極。惡性循環。
最終，所有的循環，無論是良性的，還是惡性的，都將隨著時間，形成習慣，變成一種深入一個人靈魂的東西，很難改變。
只所以，隨著時光，我們每個人身上的東西更難改變，就是因為，我們多年來的情緒方式，使我們的世界變成了與我們的情緒方式一樣的狀態。
就比如，本來我們的世界是一片花園，馥郁芬芳，然而，我們這個花園的主人，卻總在身上帶著草仔，隨著時間，很多草仔落入園中，生根、發芽、長大。起初，我們還能拔除雜草。然而，因為我們自己身上總是帶著草仔，我們越在園中耕耘，園中被播種的雜草就越多，經過一些時間，園中已經被雜草覆蓋，花園慢慢變成了雜草叢生的世界。
我們的情緒，就是那身上經常帶著的種子，不過，那些積極樂觀美好的人，他們的身上總帶著美好的種子，而那些消極負面的人身上卻總帶著糟糕的種子。
我們總是不知不覺中，以自己的情緒狀態，在自己的世界中播種，這些種子，一個個發芽，最終長成一片蔥蘢，成為我們的世界。
如果，我們無法學會覺察到自己的情緒方式，覺察到自己的內在身心能量狀態，便無法知曉自己身上總是帶著什麼種子，也自然無法知道自己的世界為什麼雜草叢生，更無法知道如何去讓雜草叢生的世界，變成滿園芬芳的世界。這就是自我覺知，自我認識。通過認識自己，了解自己的身心狀態，方能知道問題是怎樣出現的，然後，對症調整。
從某種意義上來說，沒有好情緒，就沒有好生活。情緒讓我們的生活光彩奪目，也使我們的世界暗淡無光，無論你在什麼處境下，都是如此。
而，要使自己的情緒經常處於良好狀態，就必須首先使自己的身體和心靈能量處於和諧狀態。健康的身體，和諧智慧的心靈，這是幸福好生活的基礎。
比如，如果，你經常身體某處不舒服，好情緒何來？如果你智慧不足，遇到問題，總鑽牛角尖，無法從多個角度看清全局，煩惱不斷，又何來好情緒？如果你經常感覺身體氣力不足，乏力疲憊，美好的情緒如何能有？如果你總是慾望過多，沒學會放下，及生活平衡的智慧，好情緒更不可能來！
當然，這是一個雙向影響過程，你的當下生活狀態，某種程度上影響你的情緒，而你的情緒也影響你對當下生活的感受，及你改善當下的行為。
所以，情緒問題的解決，要從多個方面同時著手：
一、改善身體健康狀態；
二、不斷提升智慧，以便化解心結；
三、盡量用一些改善情緒的方法，使情緒回歸平和，然後再去行動，不在有負情緒的時候做決定，做重要行為。比如，適量運動，與人交流，聆聽有益於心境、情緒調節的音樂等；
四、保持覺察，接納自我；
五、每天與自己相處至少30分鐘。
其實，最終，我們會發現，我們所有的努力，都是為了自己每天能有好情緒、好心境。所謂的快樂、幸福，也不過是一種好情緒下的生活狀態。而情緒是我們內在身心能量狀態的一種表現形式，這就意味著，只有我們的身心健康和諧了，幸福好生活才會來到。
願我們都能從改善身心健康做起，收穫好情緒，走向好生活。