【飯後三十分鐘，按天樞穴緩解便秘】
飯後半小時，
如果能夠按摩天樞穴就能夠很好的緩解人體便秘的症狀。
天樞穴位於肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。
主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。
按揉天樞穴可改善腸腑功能，
消除或緩解腸道功能失常而導致的各種症狀，還能輔助治療便秘。
按揉天樞穴有兩種方法：
一是兩腳分開站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，
同時向前挺出腹部並緩慢吸氣，
上身緩慢向前傾呼氣，反復做10次。
二是兩腿併攏坐在椅子上，按壓天樞穴，
左腿儘量向上抬，然後收回，換右腿上抬收回為1次。
反復做10次。
此外，還可在大便時以左手中指點壓左側天樞穴，
至有酸脹感時按住不動，堅持一分鐘左右即有便意，
然後屏氣增加腹內壓力即可排便。
按揉天樞穴可緩解便秘症狀，但對肥胖的人效果可能不太明顯，
且不宜飯後馬上進行，可在飯後半小時再做。
對於女性來說，按揉時最好避開經期。
按揉天樞穴只是治療便秘的輔助方法，
每天可定時按摩兩三次，最好能形成定時排便的習慣，
這對治療便秘十分關鍵。