【降低身體免疫力的7個壞習慣】
人體的免疫力是保護身體的一種防衛機制，一旦細菌病毒入侵即啟動防衛作戰，同時也是身體很重要的自癒力，但平常不良的生活習慣可能會導致免疫力招破壞，因此許多疾病就會找上門，以上整理7個會降低免疫力的壞習慣。
1.愛做夜貓子
睡得少與睡得晚一樣可怕，它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項調查報告顯示，每天只睡4個小時的人，血液中的流感抗體會比正常8小時睡眠減少一半。而且8小時的最佳睡眠起點應該從11點開始，從中醫的氣血角度來看，11點人體的肝經開始造血，錯過了這個時間，血氣自然不會充足，免疫能力也大打折扣。
2.依賴抗生素
在印度、巴基斯坦等南亞國家出現一種細菌變種基因，人稱“超級病菌”。正是由於對抗生素的過分依賴，才催生了這一“超級病菌”，使它竟能抵禦所有抗生素！所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是你雇傭來的軍隊，一旦有外族入侵就派它上陣抵抗，這樣你自己的部隊反而得不到鍛煉。有時這個外來軍團還會派奸細進入你的部隊，令你難辨真偽。
3.蔬菜吃得少
對於蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點水，對人體來說遠遠不夠。而在所有蔬菜裡，首推的是番茄，它含有兩種最重要的胡蘿蔔素（它們對產生維生素A至關重要）。人體內若有充足的維生素A，就能有效降低腹瀉的發生率，從而提高人體免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇類等也不錯。另外，不常喝水，人體的新陳代謝速度降低，也容易令免疫力受到攻擊。
4.壓抑情緒
我們的大腦中會有一種釋放焦慮的化學物質，一旦長期積累焦慮感，就會忽視細菌的侵入，正所謂“ 無暇顧全”。有時候你會發現，一個人時感冒、咳嗽、發燒的病症越發強烈，也正是這個道理。所以和你的朋友們分享你的苦悶與壓力，能夠有效幫助自身消化掉這種焦慮感。
5.長期的壓力
長期的壓力不同於間或出現的壓力，它會導致免疫系統抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少，殺手T細胞活力降低，以及能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量的減少。
6.使用公用物品
自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因為感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆。
7. 過度運動
實驗證明像短跑等具爆發力的運動，及過長的運動時間，皆會使抵抗病毒與癌細胞的自然殺手細胞減少，讓免疫功能變衰弱。