【5種舒壓食物吃出抗壓力~ 維持好心情~】
許多人常常會出現緊張焦慮、腸胃不適、肩頸僵硬等症狀，這可能代表您正在承受著某些壓力，壓力大是現代人普遍的現象，適度的壓力，可以讓我們發掘自身的潛能，會對人體健康造成傷害的主要是長期累積的壓力。
當壓力過大，引發一些身心疾病的機率就大大提高或使病情惡化，比如焦慮症、心悸、消性潰瘍，甚至高血壓、冠狀動脈硬化、癌症、自體免疫疾病都與壓力有關。
緩解壓力的方法有很多，就飲食方面來說，根據某些營養素對人體的作用，有些食物確實對紓解壓力、調整心情有益，食用時，應細嚼慢嚥、並調整用餐心情，最能充分發揮其功效。
以下提供5種舒壓食物:
1. 蓮子
蓮子富含維生素B群、鈣、鎂、鋅和色胺酸、酪胺酸等多種紓壓成分，能幫助穩定神經、具有鎮定安眠的效果。此外，亦可改善經前症候群、以及因壓力所引發的頭痛等。
2. 花生
花生富含維生素B群，可維護神經系統，其中B6還可以改善女性生理期前的不安情緒。能幫助心情愉快、改善經前症候群、預防精神疾病、增強記憶力、改善肌肉緊繃。
3. 核桃
核桃富含維生素B群，是天然的舒壓劑，能維持神經系統正常運作，幫助改善失眠、舒緩肌肉緊繃、改善神經衰弱、預防心律不整。
4. 香蕉
香蕉是色胺酸含量高的水果，可以幫助放鬆心情，釋放憂鬱情緒，幫助入睡。而香蕉中的生物鹼成分，可以提振精神、增加自信。另外，香蕉所含的醣類、維生素B6、維生素C，亦具有使腦部安定、維持好心情、幫助對抗精神壓力的作用。
5. 黃豆
黃豆中的鎂和鈣能穩定神經，幫助肌肉放鬆，有助於舒緩壓力，恢復腦力、預防心臟疾病、改善失眠等。