【吃一個蘋果改善睡眠品質與養生秘訣】
就是吃一個蘋果 ：
有一陣子睡得不好，三更半夜就轉醒過來，
久久不能再度入睡。
翌日，精神變得恍惚，痛苦得很。
⋯⋯
一位朋友教我這個方法，就是吃一個蘋果。
於是遇上這種情況，就吃一個蘋果，
果然很快又再入睡。
近年流行排毒，以清潔體內一切妨礙健康的水分和毒素。
在眾多水果材料中，蘋果亦佔上一席位，
原來蘋果含有的蘋果酸和酒石酸，
有助消化身體內高油脂食物的功能，
可以驅動腎臟排除體內多餘水分和毒素。
此外蘋果還含有豐富的果膠，
這是一種可溶性的纖維質，可以跟鉛、
汞等重金屬結合一起，
並和壞膽固醇一起排出體外以達致淨化的效果。
所以「每日一蘋果，醫生遠離我」是有它的道理的。
體內百毒清除，皮膚自然透光澤，斑印漸退。
如果不幸患上慢性胃炎，蘋果是不容懷疑的良藥。
只要每日中飯及晚飯後吃一個去皮蘋果，
好快胃炎就痊癒了。
據說，蘋果酸能夠抑制癌細胞的擴散呢！
都市人應酬，生活毫無秩序又缺乏運動，
為了防止未老先衰，每日至少一個蘋 果，
看來是明智的選擇。
何況蘋果在古代中國早有「智慧果」之稱呢！
蘋果含有豐富的維他命B1 、B2 、
C 及胡蘿蔔素、煙 酸（亦稱維他命B5 ）；
此外還含有糖類、脂肪、蛋白質、果膠、
鈣、鉀、 鐵、鋅、纖維素、蘋果酸、鞣酸 等。
而蘋果皮含有的車菊素有止嘔功效。
可惜現在許多蘋果外皮有石蠟和農藥殘留，不宜吃食。
一位營養專家告訴我，蘋果外號「記憶果」。
為甚麼呢？
因為蘋果富含鋅元素，
鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質間不可或缺的元素。
一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不良，影響記憶力。
是以多吃蘋果有提高智能的功效。
香薰治療是近年流行的紓解抑鬱和壓抑感的良方之 一。
而眾多香薰中，經研究結果，
蘋果香薰對人的心理影響最大，
許多病人一旦吸入蘋果香氣，精神馬上變得愉快平和。
所以，如果你晚上睡不寧或者有失眠情況的話，
不妨灑點蘋果香薰，擔保你好快進入夢鄉！