【腳扭傷 自我按摩】
扭傷時一般踝部出現明顯腫脹疼痛，不能著地，皮膚呈紫色。
此時要注意分辨是扭傷還是骨折，若受傷後即覺疼痛，
活動受限，不能行走或可勉強走路，隨之踝關節腫脹，
則扭傷的可能性大；
若傷後踝部淤腫疼痛，內外踝部壓痛明顯，出現功能障礙，
甚至畸形，有可能是踝關節骨折，應儘早就醫，以免延誤病情。
現場急救：
扭傷後應馬上停止行走，待疼痛和關節活動受限減輕後再走動。
踝關節扭傷後，馬上熱敷或塗活血藥是錯誤的，
這會加重局部淤血，不利於恢復。
應先冷敷，待止血後再使用活血化淤藥和按摩治療。
如果局部腫脹淤血嚴重，應去醫院檢查，防止骨折。
自我按摩：
在排除骨折和脫位的情況下，
兩天后可自我按摩踝關節周圍穴位及壓痛點，
加速好轉，手法宜輕柔緩和。
用拇指用力點懸鐘穴(解溪穴、昆侖穴、陽陵泉穴亦可)3分鐘，
感到酸脹沉重，一般患者會感到馬上疼痛減輕；
然後由上到下輕推、輕揉患處；
再用拇指從淤血處中線開始，由下而上地推擠，
以起到消腫的作用；揉踝關節並小幅度活動踝關節；
最後用活血化淤的中藥敷於患處，用繃帶包紮固定，減少活動。