【體內缺水的八大預警信號】
若人無視身體缺水信號，經常持久的缺水，就導致慢性脫水，
水的代謝功能就紊亂了，新陳代謝功能一旦紊亂，
身體某些器官缺水更加嚴重，身體乾旱管理機制，
發出的信號不僅是“口渴”，而會表現出比“口乾”多得多的病狀。
❥便秘：
攝取食物後，食物中的營養素被人體吸收，
剩下的殘渣被慢慢壓縮後，移動到大腸。
如果體內水分不足，大便在通過小腸和大腸時，
會變得又硬又圓。
而且缺少潤滑劑，其移動速度將變得緩慢。
這樣就出現了便秘。
❥頭痛頭沉：
腦細胞在運行過程中產生新陳代謝的毒性廢棄物，
但腦細胞本身卻不能忍受這些酸性物質，因此會及時把廢棄物清理乾淨。
如果增加的腦血流量無法滿足腦細胞的水分需求，甚至會出現偏頭痛。
❥頭暈目眩：
缺水其中一大關鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。
導致頭暈目眩的原因有很多，如果身體沒有宿疾，
營養攝取得也均衡，那麼很有可能是體內缺水導致的低血壓。
人體血液的94%由水分組成。
❥無端感到煩躁、焦慮：
當體內缺水時，由於不能生產出充足的尿液，
身體只能挪用部分核心物質作為 抗氧化物質來處理代謝過程中產生的毒性垃圾。
它們被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質。
如果你無端感到煩躁或憂鬱，請慢慢喝兩三杯水。
這樣很快就能沉下心 來，並恢復平時的心態。
❥消化不良：
食物進入口腔後，唾液中的消化酶在咀嚼過程中將食物變軟。
缺水會導致眾多身體器官，尤其是消化器官和淋巴系統、
腎臟等失去正常的活力，特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。
❥有體臭：
清除體內毒素是皮膚的功能之一。
皮膚就像篩孔很細的篩子，當水分通過這些篩孔蒸發時，
體內廢棄物會隨著水分一同排出體外。
廢棄物散發出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。
❥不能熟睡：
口渴會使人經常從睡夢中醒來，而且缺水還會讓人感到燥熱，無法熟睡。
由於不能獲得深睡眠，睡覺時會持續做夢或做噩夢，
身體也會隱隱酸痛。
❥記憶力降低：
如果血液中的水分不足，導致腦細胞缺水，
大腦將無法獲得所需的氧氣和營養，腦細胞功能就會下降。
如果腦細胞得不到充足的水分，
其恢復能力和資訊傳遞能力將會下降，記憶力自然也會降低。