小麻雀 發達集團副處長
來源:品味生活   發佈於 2014-01-28 11:02

常搓腳養生瘦身又安眠

【常搓腳養生瘦身又安眠】
腳底有身體各臟器的反射區,按摩和刺激相應反射區,
可以促進局部血液迴圈,從而達到排毒燃脂的目的,減掉內臟脂肪。
敲擊腳底:
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,
促進全身血液迴圈,內臟排毒功能增強,加快燃脂速度。
正確方法是以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,
每只腳t00次左右,運動完成約兩分鐘。
雙腳晃動:
仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,
然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。
持續兩分鐘,可促進血液迴圈,燃燒脂肪,並有助於改善睡眠。
赤腳行走:
腳掌心是保持人體平衡的重要部位,赤腳行走時盡可能讓掌心得到刺激,
可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
堅持兩分鐘即可。
揉搓腳趾:
用雙手抓住雙腳的大趾,做圓周揉搓,每天數次,每次兩分鐘。
也可以用手做圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是與小腦相關的,
而小趾又是小腦的反射區,所以揉搓小趾有助增強記憶力。
腳底按摩:
讓雙腳合攏起來相互摩擦,可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
方法是仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,
如果雙手同時進行摩擦效果更好。
只要用力摩擦20次左右即可,約兩分鐘。
此方法同時還有助於睡眠。

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