【適合女性的運動】
1、健步走
健步走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，
心率至少提高13*，大腦獲氧量至少增加5*。
因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，
做到手腳並用四肢協調，促進腦細胞新生。
普通步行也可以! 每週3次普通步行，每次30分鐘以上。
大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15*。
2、舞蹈
我們的運動能力有時候弱于男人，那是因為他們更善用左腦，
更容易掌握平衡。
缺乏穩定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，
而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展，
特別是左腦的組織、推理及理解能力 。
我們和動物不同，動物的很多技能是天生的，
比如貓爬樹的本領、青蛙游泳的本領。
但我們可以通過後天的學習掌握所有的技能。
反過來通過對這些技能的學習我們又鍛鍊了大腦。
3、搏擊
搏擊運動手腦並重、不停地跳動全身活動。
你採取的每一個行動都是在大腦縝密的、
快速的考慮之後進行的。
你的大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態。
你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創造潛能得以發揮。
你自我實現的需要更為強烈，
克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。
充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。
4、滑雪
滑行中眼、手、腿、
腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。
尤其是高山滑雪更是製造了強烈的成功感，
提高應對各種挑戰的自信心。
5、騎單車
研究證明這美好的情緒當時真的産生過，
因為適當的運動能分泌一種荷爾蒙，
這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——
騎單車就能産生這種荷爾蒙。
踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液迴圈加速，
大腦攝入更多的氧氣，所以騎車後你會覺得頭腦清楚、
思維清晰。