本帖最後由 kl. 於 13-12-26 21:19 編輯
1.保持平等心，覺知所發生的事---不管它是好的，或者是壞的。
2.保持耐心毅力，正念覺知名色實相。不要試著去找你所聽到與讀到的經驗。
3.保持正念、活在當下、如是觀照。 不想過去，也不計劃未來。
4.保持身心的安穩。 心緊張不安時，修行也將變得困難。
5.若身心感到疲憊，應嘗試保持耐心，精進正念，如實觀照。確信一切法都是無常的。
6.不要試著去創造經驗，也不抵制任何發生的現象。 只需要正念如實觀照和覺知。
7.嘗試創造是貪心。抵制所發生的則是嗔心。完全沒覺察到現象的升起和消失是癡心。
8.當觀照心達到不貪、不嗔與不癡時，真正的內觀禪修經驗產生。
9.心在做些什麼？ 在思考？ 在內觀，正念觀照？ 還是在攀緣？
10.心真正投入觀照了嗎？ 還是只維持在表層敷衍的覺知上？
11.渴求與期望只有使人變得疲憊不堪。 因此要保持正確的禪修態度。
12.即不讓妄想困擾你，也不嘗試阻止妄想，禪修使你體驗妄想的實相，無常、苦、無我。
13.不抗拒任何當下生起的目標，小心注意覺察心對目標所起得反應，並保持正念如實觀照。
14.目標的好壞並不重要，重要是行者是否有正念如實觀照。
15.對法生起信心時，精進產生。 精進使行者持續保有正念。正念的持續，定力增長。
當定力深入，你就能洞察真理。~ 卡瑪蘭迪禪師
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幾天前，有一個男人跑過來問我：「我到底該不該結婚？」在印度，那是一個經常性的問題。
我告訴他：「平凡就好，為什麼不結婚？」
但是他不願意，不結婚代表他有某些特別之處；結婚很平凡，變成有家事的人是如此平凡。
他說：「但是，那些偉大的人全都沒有結婚啊？」因此，我告訴他：「如果你想變得偉大，
請到別的地方，對我而言，那是一種疾病。如果你想平凡就好，那再來找我。」
他又來了，我問他：「你現在往你的內在觀看，閉上你的眼睛，告訴我你想要什麼？」
他說:「當然我也想結婚，但是那看起來是如此平凡，生命全都浪費在一些很瑣碎的事物上。」
但是，整個世界就是由平凡的事所組成的。而「偉大」不在於事物本身－－
「偉大」在於你把什麼樣的品質帶入了你的生命之中，和帶入了平凡事物之中。~ OSHO