上班一整天，回家後常感到疲累及肩頸痠痛。經問卷調查顯示，有肩頸酸痛困擾者，大多是40歲以上的民眾，男女比約為1比2。復健科主任潘筱萍指出，除了年齡另外還發現，有三大類的族群也經常發生肩頸疼痛： 每天使用電腦超過6小時者。使用手機、平板電腦超過3小時者。每天躺著看電視超過3小時者。
此外，門診中肩頸疼痛、罹患退化性關節炎者，有年輕化的趨勢，40、50歲以下約佔了一半，詢問發現，幾乎都是3C不離手。20歲以下年輕族群也有增加。
減少使用3C適時活動肩頸
潘筱萍提到，造成肩頸疼痛的原因主要有三：不正常的姿勢。頭、頸固定同一姿勢太久。缺乏運動。要預防肩頸疼痛的發生，減少3C產品的使用，使用時儘量注意姿勢；每30分鐘活動一下肩頸，每1-2小時暫停一下，起身動一動；多作肩頸及全身運動。
最後，潘筱萍提醒，肩頸疼痛長期沒有治療，易造成骨關節退化；嚴重時甚至會壓迫神經，影響四肢麻痛無力。3C產品很方便，但也要注意避免使用過久；每天適度的運動可改善酸痛的情況，若是出現肩頸不適的症狀時，應儘快就醫找出原因，對症治療。
隨著平版電腦、智慧型手機等3C產品的流行，已衍生出許多疾病；復健科醫師發現，門診中有3成肩頸痠痛的病人，幾乎都是長時間使用3C產品所導致。醫師提醒，使用3C產品應避免使用過久，且最好每天適度運動，可改善肩頸痠痛。
開業醫診所復健科主任潘筱萍指出，有越來越多60歲以上民眾也熱衷使用3C產品，以致發生肩頸疼痛者是過去2倍以上；此外，門診中肩頸疼痛、罹患退化性關節炎也有年輕化的趨勢，40、50歲以下約佔了一半，20歲以下年輕族群也有增加，這些人幾乎都是3C不離手。
潘筱萍主任表示，造成肩頸疼痛的原因主要為不正常的姿勢，頭、頸固定同一姿勢太久和缺乏運動；所以，要預防肩頸疼痛，
最好是能減少3C產品的使用，而且使用時應儘量注意姿勢。另外，使用每30分鐘，就活動一下肩頸，每1-2小時暫停一下，起身動一動，多作肩頸及全身運動也可獲得改善。
潘筱萍強調，肩頸疼痛長期沒有治療，易造成骨關節退化，嚴重時甚至會壓迫神經，影響四肢麻痛無力；所以，應避免長時間使用3C產品，並每天適度的運動來改善痠痛的情況，若是出現肩頸不適的症狀時，應儘快就醫找出原因，對症治療。
搭捷運當低頭族，連去上廁所都要黏著手機不放，想轉動一下脖子，卻發現整個肩頸卡卡，你是這樣的肩頸痛常客嗎？復健科醫師表示，近來因肩頸痠痛而求診的病患約占門診3成，多為熱愛使用3C產品的低頭族。
近來因肩頸痠痛而求診的病患約占門診3成，多為熱愛使用3C產品的低頭族。
書田診所復健科主任潘筱萍表示，平板電腦、智慧型手機等3C產品的流行，讓許多60歲以上的民眾也開始追逐風潮，長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，20歲以下年輕族群的肩頸痛問題也有增加，以下列出肩頸疼痛3大高風險群。
肩頸疼痛3大高風險群
1.每天使用電腦超過6小時者
2.使用手機、平板電腦超過3小時者
3.每天躺著看電視超過3小時者
而在以上3個高風險群中，還有3個因素會讓你被肩頸痛纏上！
1.不正常的姿勢
2.頭、頸固定同一姿勢太久
3.缺乏運動
潘筱萍醫師指出，要預防肩頸疼痛的發生，就要減少使用3C產品，使用時也儘量注意姿勢；每30分鐘活動一下肩頸，每1-2小時暫停一下，起身動一動；多作肩頸及全身運動，以下介紹肩頸痛3招助保健。
1.慢轉肩頸：頭往左右慢轉到底停留5到10秒，左右各作10次，可伸展頸部的頸斜方肌及胸鎖乳凸肌。
2.頂後頸（收下巴）：使用彈性帶或皮帶，將彈性帶頂在後頸，手握彈性帶兩端，將手伸直，停留5-10秒，記得收下巴，做10次，主要是促進上頸深層肌肉放鬆及收縮。
3.眼上看：頭不動，眼球慢慢往上看到頂，停留5-10秒，做5次，能促進上頸深層肌肉放鬆。
【醫師小叮嚀】：
肩頸疼痛長期沒有治療，易造成骨關節退化；嚴重時甚至會壓迫神經，影響四肢麻痛無力。3C產品很方便，但也要注意避免使用過久；每天適度的運動可改善酸痛的情況，若是出現肩頸不適的症狀時，應儘快就醫找出原因，對症治療。