樂觀的態度讓免疫系統維持最佳狀況，在面對壓力大的時候特別重要。美國加州大學對
法律系學生的研究，發現樂觀的學生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的
學生多，負責消滅病毒的T細胞也比較活潑。
去 除 早 晨 的 頭 痛
早上會頭痛，大多都是因為身體經過一晚沒有吸收水分，加上運動大量出汗引
致的輕微脫水。夏天很多人會開冷氣一覺睡到天亮，強烈的冷氣會抽乾人體的
水分，也會令人早上脫水，引致頭痛，這時，若要使頭痛不藥而癒，補充水分
是絕對不可缺少的。
戰 勝 疲 勞

有些人經常會感到疲倦，尤其在夏季，很多時候會覺得全身無力，或有昏昏欲
睡的感覺，有人以為是精神緊張或血糖低的關係，除去病灶，其實真正的原因
可能是脫水。補充水分，多喝水可以解決這種問題，使身體經常保持活力充
沛。
開 懷 大 笑
笑可以減少壓力賀爾蒙。美國洛馬林大學研究，指出笑使干擾素明顯增加，刺
激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍，如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇
片，好笑的書籍，學習樂觀的人生，以樂觀的精神看現今的社會型態。
適 量 的 喝 酒
酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使葡
萄酒可能會降低膽固醇，每天還是不要超過一杯。
好 好 的 睡 一 覺
睡眠不良與免疫功能降低有關，體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，數目如果
減少，生病的機率也會隨之增加，一天一定要睡足八小時才夠嗎？這倒未必，
只要早上醒來覺得精神舒暢就可以了。
朋 友 的 助 益
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫力功能也比內向的人好20％，良好的社
交關係，有助於對抗壓力，減少壓力賀爾蒙，影響免疫細胞功能。但是與太多
人往來，也可能變成一種壓力，所以一個知心好友，比一堆泛泛之交來得重
要。