本帖最後由 金玉滿堂 於 13-07-06 21:30 編輯
九十五歲梅可望，爬上大陸黃山好漢坡，保持不錯體力 不老的秘訣，
只是特別留意一些日常生活習慣，「健康十訣」。
95歲長壽大師的不老秘訣◎梅可望
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心情與生活態度是梅可望認為健康最重要的決定因素。
健康是情緒的一種表達，我認為人之所以可以健康長壽，完全是你的心情，
看你怎麼看這個世界，有些人喜歡比較，那你就天天日子不好過。
有句話是「存在就是一種價值」。
只要會動、會吃、會管、會鬆、會笑，
你也可以不生病、青春永不老！
我在九十四歲的時候，和朋友去大陸黃山旅遊，山腳下有一群排班抬轎的轎夫，等著載客上山。
同行的一位朋友因為平日欠缺運動，打算花錢坐轎子，沒想到因為體重太重，
竟然沒有轎夫願意載他；而我因為有長期運動的習慣，
保持不錯的體力水準，最後爬上了好漢坡，令在場的年輕人嘆為觀止。
許多人常會感到好奇，我今年已九十五歲，仍然思路敏捷、聲音洪亮、
健步如飛，一天照常工作八小時仍然精神抖擻，是否有什麼「不老的秘訣」？
事實上，我仔細思量，覺得自己並沒有異於常人之處，
只是特別留意一些日常生活習慣， 我將它歸納為「健康十訣」。
從五十歲開始，我就下定決心力求做到這些原則，它也對我的身心健康產生了正面的影響。
●健康十訣
一、立如松：站立的時候，要像棵蒼勁的松樹一樣，挺直脊椎和頸部，
讓體重平均落在兩腿與腳掌上，整個身體就不會彎腰駝背，而顯得精神飽滿。
而且，身體器官得以處於正常的部位，不受外來的壓力影響，得以發揮正常的功能。
二、坐如鐘：坐姿要穩，有如一口四平八穩的大鐘一樣，端端正正，
穩穩當當，身體就不會前傾或後仰，也不會出現左右歪斜的情況，
一旦全身舒坦，血氣暢通，自然百病不侵。
現代人坐姿大多不端正，很容易影響到身體的不適，
例如腰痠背痛或骨刺等文明病，甚至嚴重到脊椎側彎，影響發育、身高或視力。
三、行如風：走路的時候走快一點，可以加速血液的循環，幫助內臟運動，
加上步行需要消耗體力，對消化系統很有幫助。
每天行走三十分鐘有益健康，每分鐘一百步，效果更顯著。
四、臥如弓：人的一生有三分之一的時間都躺在床上，睡眠品質影響健康甚大。
臥如弓即側睡，形狀像弓，它的好處是使內部的器官不會受到壓力。
此外，睡覺時要盡量放鬆頸部與四肢，兩臂與兩腿的放置應該放在自己覺得最
舒服的地方，避免手壓住胸部、臂與腿相互擠壓，因而妨礙睡眠時呼吸及血液的流通。
五、營養豐：要維持旺盛的體力，必須靠豐富的營養，補充營養不是三餐大魚
大肉，而是要注意飲食均衡、不可偏食，更不可暴飲暴食，
也不要亂吃補品，或吃、喝刺激性的東西，要給腸胃適當休息的時間。
六、運動充：人稱為動物，要「活」就要「動」。
特別是一旦體內攝取了過度的熱量，就必須靠著充分的運動才能排出體外，
並促進新陳代謝、活化細胞，增進體力。運動不限種類，不妨選擇適合自己的
興趣及體能的運動，最重要的是要持之以恆，不可「一暴十寒」。
七、精神蓬：隨時「提起精神來」，一個人若經常無精打采，一副懶洋洋的樣
子，不但容易意志消沉，久了之後，連親友也會避而遠之。
相反地，一個人若時常表現出朝氣蓬勃、樂觀開朗的樣子，笑口常開，
別人也會樂於親近，讓生活更加充實愉快。
八、情緒鬆：現代人的生活步調緊張繁忙，特別容易感受到壓力。
日本的醫學專家春山茂雄教授曾寫過一本暢銷書《腦內革命》，
強調當一個人發怒或感受到強大壓力時，腦內會分泌一種去甲腎上腺素的毒性
物質，使血管收縮、中止血流，容易罹患血管或心臟等疾病。
相反地，當情緒放鬆、感到喜悅時，就會分泌出「腦內嗎啡」
，它具有促使血液順暢、強化記憶力、讓右腦活絡等功能。
所以，保持心情愉快、放鬆情緒絕對是維持健康的必要條件。
九、菸酒空：少量的紅酒對血液循環有助益，菸則是百害而無一益，最好戒除。
十、大便通：排便對人體健康非常重要，尤其年紀愈大，愈應該重視排便的時間和品質。
要維持排泄暢通，必須多攝取蔬果等高纖維食物，加上充足的運動、正常的作息。
以上「健康十訣」，我把它當成每天提醒自己的「順口溜」，隨時注意，持之以恆地進行。
●不老的境界：五會一觀
有句話說：「人生七十古來稀」，現代醫學昌明，大大提升了人類的壽命，
但是在我的朋友之中，超過八十歲身無病痛者不多，和我同年齡的友人也都已相繼去世。
許多人羨慕我長壽又健康，「不知老之已至」，我告訴他們，要達到不老的境界，必須做到「五會」、「一觀」。
五會指的是：
一、會吃：營養第一，飲食要節制。
會吃有七個原則要遵守：
1.不偏食；
2.不暴飲暴食；
3.吃乾淨食物；
4.給腸胃休息；
5.不亂吃補品；
6.戒菸、少飲酒；
7.不吃、喝刺激性太大的東西。
二、會動：運動第一，運動要適當。
我每天會固定做三種運動，包括起床的「健康健身操」、練「太極拳」，以及快走三千步。
運動的原則是：
1.及早開始運動；
2.經常做，可以的話天天運動；
3.與身體狀況配合，找出自己喜愛及適合的運動。
三、會管：情緒的調適第一，要懂得節制情緒和慾念。
情緒指的是「七情」：喜、怒、哀、樂、愛、惡、鬱。
慾念則是一般人常有的「六慾」：名、利、財、色、貪、鬥。
四、會鬆：休息與工作平衡第一，包括：適當的休息、適當的忙碌、培養嗜好。
五、會笑：想要健康不老，就必須以樂觀、積極的心理面對一切。
「一觀」指的是：正確的人生觀。
每個人都要有不老的人生觀、不老的處世態度，讓自己每一天都有意義的活著。
只要會動、會吃、會管、會鬆、會笑，你也可以不生病，青春永不老！
不老的境界：五會一觀。
此外，要確保個人健康，我強調必須有「習慣決定健康」的觀念，
有了「好」習慣，就有「好」健康！有「壞」習慣，健康必定會變「壞」！
我以自己能夠活到近百歲的親身經驗證實了，多運動、均衡的飲食、
良好的睡眠、保持愉快的心情，絕對是維持健康的不二法則。