訓練寶寶自己睡第一步：讓他哭
華人健康網作者： 記者黃曼瑩– 2013年6月29日 上午10:06.. .
如何訓練孩子睡覺，是一門必修功課，國內父母為了擔心孩子睡不穩，甚至抱著睡，或是陪睡，結果孩子始終無法學習睡覺好方法，當然睡眠品質也變差，進而影響發育。美國專家出書建議，訓練滿4個月的寶寶自己睡覺，方法很簡單，只有3個字，就是「讓他哭」。
美國名模辛蒂克勞馥(Cindy Crawford)也非常支持這樣的理論，在這一本名為Healthy Sleep Habits， Happy Child的一書中，作者認為父母讓小寶寶在安全的環境下哭，其實，並不會傷害到寶寶，哭不代表就是不健康，反而透過哭這樣的行為，能讓寶寶運動，有益健康。
至於如何訓練寶寶自己學會睡覺這一件事，家長需要付出耐心。當寶寶從熟睡期轉淺眠中不小心醒來時，家長不要感覺手忙腳亂，急著抱他、哄他睡覺，或是一直拍他打拍子，這一些動作，可能讓寶寶精神更加亢奮，甚至會讓寶寶養成「需要父母協助才睡覺」的壞習慣。
讓寶寶自己睡覺的方式，某些訓練方法可以短期奏效，並且不會對嬰兒造成長期心理傷害。根據《時代雜誌》報導，一項兒科研究發現，透過讓寶寶在短期間嚎啕大哭，來教導他們獨自睡覺，不會造成孩子長期的心理傷害，反而有助於整個家庭成員睡得更好，更加增進親子之間的關係。
這一項研究有兩種睡眠訓練方法：
1.受控安慰法：讓嬰兒在短時間內哭個夠，父母慢慢讓寶寶自己安靜下來。
2.逐漸遠離法：父母在嬰兒學習睡眠時坐在寶寶旁邊，然後逐漸離得越來越遠，直到他們離開房間時寶寶也可以安然入睡。
此外，父母也可以透過其他方法輔助，讓孩子容易入睡。
1.入睡前，說故事或播放一些柔和音樂給孩子聽，安靜的環境有助於孩子進入夢鄉。
2.睡前1小時可幫孩子洗澡，並讓他喝熱牛奶，全身感覺舒服且放鬆之後，讓孩子意識到睡眠的時間已到。
3.如孩子害怕黑暗，或常常在半夜甦醒，可在孩子睡眠的地方，將燈光調暗和放些他喜愛的玩具，讓他在半夜甦醒時不會太害怕，可再自行入睡。
哄寶寶睡覺迷思4大NG不要犯
華人健康網作者： 記者黃曼瑩 – 2013年6月28日 下午8:16.. .
「一暝大一吋」，良好的睡眠對於寶寶的成長發育非常重要，但是，許多心急的父母過度擔心寶寶睡不好、睡不長，於是可能出現錯誤的哄寶寶睡覺方式，反而讓無法好好睡覺，甚至影響成長發育。究竟父母常犯的錯誤迷思有哪一些？正確哄寶寶睡覺的做法又是什麼？錯誤一／摟著寶寶睡覺
父母擔心寶寶睡覺時受驚嚇，所以拚命摟著寶寶睡不放，其實，被摟著的寶寶因為太貼近父母，如果父母此時有感冒症狀，在未加防護的情況下，很可能傳染給寶寶。而寶寶被摟著睡，也會增加呼吸壓迫感，萬一父母一不小心也睡著了，有可能因為姿勢不當，使寶寶受傷。
此外，習慣性摟著寶寶睡，還會限制其自由活動的空間，甚至難以伸展四肢，大人一整晚都維持固定這樣摟寶寶睡覺的姿勢，早上起來會腰酸背痛。而寶寶正是生長的關鍵時期，如果在睡覺當中長時間維持同一個姿勢，會使血液循環和生長發育都受到影響，形成不同程度的阻礙。
錯誤二／趴睡頭形會漂亮
有一些新手媽媽喜歡讓寶寶趴著睡，認為這樣可以讓頭形變得漂亮，不會變成大餅臉，但是，根據美國兒科醫學會建議，不要讓未滿周歲寶寶趴睡，而應仰睡。趴睡的寶寶容易發生「嬰兒猝死症」，主要是因為嬰兒不會自己翻身，也不會主動避開口鼻前的障礙物，容易使口鼻阻塞而缺氧窒息，也不建議側睡。
趴著睡是件很危險的事，對於讓一個無法自己移動、沒有自主能力的小嬰兒趴睡，在睡夢中被悶到或被奶噎到，會讓人後悔莫及。
錯誤三／幫寶寶保暖熱睡
有的父母為了讓寶寶在冬天睡覺時，不致受風寒感冒，誤以為使用電熱毯幫寶寶保暖一整晚，是一個不錯的做法，其實大錯特錯。如果電熱毯溫度控制不佳，或是發生漏電意外情況，寶寶都是首當其衝的受害者。
電熱毯加熱速度較快，溫度也高，會使寶寶輕度脫水影響健康。如果準備使用須正確掌握方法，即睡前通電預熱，待寶寶上床後即切斷電源，不可通宵不斷電。使用過程中，如果寶寶出現哭聲嘶啞、煩躁不安等現象，表示不舒服，或身體可能有脫水現象，應該給寶寶多喝白開水。
錯誤四／整晚開大燈睡覺
年輕媽媽在半夜爬起床餵奶，視為苦差事，為了方便夜間餵奶、換尿布，往往將臥室裡的燈整晚開著，對於寶寶的代謝與視力恐造成影響。
國外研究發現，嬰兒在整晚開燈的環境中睡眠，可導致睡眠品質不良，進而減慢生長發育速度。此外，根據英國學者報告，睡覺時居室內開著小燈的孩子有30%罹患近視眼，而燈火通明的孩子近視眼的發生率則高達55%。