大體而言，45歲以上女性的EQ挑戰包括：容易產生生理失調現象，造成
情緒不穩；如逢「空巢期」，有不再被需要的失落感；及停經後感到沮
喪焦慮，並擔心自己無法再吸引另一伴而憂心。而更年期的來臨，似乎
也使許多人的心情變了形，但只要EQ處理得當，更年期絕對可以是女性
魅力丰華再現的高峰期。
（一）善待身體
EQ研究發現，身體和心理是相互影響，密不可分的，對45歲以上
的婦女而言尤其明顯。因此EQ再造的首要工作，就是善待自己的
身體。維持一星期兩次以上的有氧運動，讓大腦分泌荷爾蒙腦內
啡（endorphine），能釋放壓力，趕走焦慮。另外，要保持規律
作息，注意飲食，補充更年期所需的特定營養。當身體自在，心
情也就跟著自在。
（二）給「更年期」正面定義
少了經期，是令人不安或開心，完全取決於妳怎麼看待它。一個
女性朋友就做過絕佳的示範：在一次聚會上，她開心地宣佈更年
期的開始：「恭喜我，沒有惱人的經痛，不必擔心懷孕，一年三
百六十五天都可以游泳，太棒了！」。沒錯，更年期是女人必經
歷程，應視為新的生命開端，開始為自己而活，迫不及待地去打
造更上層樓的自己，締造更年期的心靈豐收。
（三）做〝大腦SPA〞舒緩心情
如果心情不佳，坐下來花五分鐘做個大腦SPA。閉眼以1：4：2之
吸氣：摒氣：吐氣的方式進行腹式深呼吸，並且開始從腳到頭放
鬆身體肌肉，五分鐘再張開眼，妳會發覺煩燥與不安都消失了，
只有平和的放鬆感伴著妳。
（四）與姊妹淘相互成長打氣
姊妹淘的支持是最好的解藥。約一些同年齡的姊妹，定期參加學
習、社交團體。例如星期二、星期五拉丁有氧，星期三學瑜珈，
星期六去插花，日子過的充實開心。
所以，只要處理得宜，45歲以上的妳絕對可以讓EQ丰華再現！！