代謝症候群的核心原因包含肥胖及胰島素阻抗性，包含高血壓、高血糖、血脂肪異常及腰圍過大等等，此乃心血管疾病、糖尿病、高血壓等疾病的高危險因子，俗語說預防勝於治療，故著手預防的方式首推生活型態的改變或保持優良的生活型態。
目前於2005年發表於國際知名期刊中（Annals of Internal Medicine）也有提到，只有生活型態的改變即可減少41%的代謝症候群發生機率。除此之外，近幾年的研究也可以得知，生活型態的改變亦將減少近六成的糖尿病發生機率，這些大型研究都在表示，預防進一步的代謝症候群或者是相關的疾病，生活型態的改變，將會是最重要的一環。
代謝症候群預防的方式有以下幾點：
1.運動：剛開始進行時需要緩慢的開始及加強。糖尿病學會建議，如果可能的話，逐漸加強到每次運動時間為30分鐘，且一週至少有5次的運動時間。
2.飲食：可以的話盡量多吃水果和蔬菜。肉品的話以瘦肉為佳，盡量選擇白肉或者魚來取代紅肉。避免加工或油炸食品。盡量減少鹽分、辛香料等過多的添加物攝取。
3.減重：如果有體重過重或是肥胖的問題，可能要考慮減重，其中減重只要達到減少原來體重的5-10%的話即可改善代謝症候群的核心原因－胰島素阻抗性。
4.戒菸：若本身有抽菸習慣的話，需要考慮戒菸。
5.定時追蹤：由於代謝症候群本身並沒有任何的症狀，若產生相關的問題的話，儘可能定期尋找醫師做追蹤，並定期量測血壓、血脂肪、血糖、腰圍等。